くびれ美人になるために必要な5つの行動

くびれ美人になるために必要な5つの行動くびれ美人に憧れる女性はとても多いですよね。良いスタイルの基本条件はくびれがある体型。しかしその為には色々な努力が必要なのです。いつのまにかぽっこりお腹。ダイエットとしてもへこまないお腹のたるみ。このままでは好きな洋服を着こなすのも大変です。

女性の色気を出すにはくびれ美人にならないといけません。色々な方法を試したけど効果がなかった方。そこで諦めてはいけません。念願のくびれ美人になる為には必要な5つの行動を守れはいいのです。では早速ですがスタイルのよい体型を目指して今日からくび美人になる5つの行動をはじめましょう。


 

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くびれ美人になるために必要な5つの行動

 

くびれ体操をする 

 くびれ美人になるには全身のバランスを取りながら、お腹を意識した体操をすることが効果的です。くびれ美人になる運動は腰の八の字回転運動。両足を肩幅に広げて立り、腹筋を意識して腰で数字の「8」を描くように回転させます。フラフープを回すような回転で、腹筋、脇腹の脂肪を燃焼させます。

くびれ美人は特に脇腹のぜい肉をとることがポイント。そこでターゲットを定めてできるのが脇腹のエクササイズ。たったまま上半身だけを横に倒して脇腹をストレッチします。左右とも10秒間ほど姿勢を保ち、この運動を5回ほど繰り返しましょう。くびれ美人になる為には、ウエストを意識した運動がまず必要です。

 

食事制限する 

 くびれ美人になるには、運動と同時に摂取カロリーにも注意したほうが効果的。部分痩せは意外と難し為、摂取カロリーを減らしたほうが、脂肪燃焼が早くできるメリットがありますよ。辛い食事制限を何か月も続けるのはとても大変。そこで脂肪となる糖質と脂質の摂取量を意識してみましょう。

揚げ物は油を使わずに蒸し焼きや茹で料理に変える。糖質の多いスイーツの食べ過ぎを控え、特に空腹中の間食を控えましょう。お腹が空いているときの脂質と糖質はそのまま体内で吸収されてしまいます。

食事全体を減らすのはとても厳しいこと。でも間食や夜遅い時間の食事をなくすだけでも、かなり脂肪は燃焼しやすくなりますよ。

 

お風呂でマッサージ 

 くびれ美人になるマサージをしましょう。お腹の脂肪は粒状態についている為、運動をしても燃焼されにくい特徴があります。入浴中に体の血行が良くなる時にお腹のマッサージをしましょう。たるんだ部分は潰すようにマッサージすると、皮下脂肪が溶け出して燃焼されやすくなります。

お肌の為には美容オイルを使ってマッサージしても良いでしょう。さらに足のふくらはぎもむくみの原因。くびれ美人になるには全身のバランスをとりメリハリをつけることがポイント。また下半身には老廃物がたまりやすいため、お風呂の中でふくらはぎを下から上に向かってリンパマッサージしましょう。

 

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補正下着を使う 

 くびれ美人になるには寝ている間も手を抜いてはいけません。そこで便利なアイテムが補正下着。ウエストを固定する下着やベルトなどが人気がありますよね。日中に使うタイプや、パジャマタイプになっているウエスト補正下着もありますので、寝ている間にも快適に使えるタイプを選びましょう。

ウエストを引き締めてくびれ美人になるには、あらゆる角度からアプローチしたほうが早く効果があります。下着で固定すると、たるみも徐々に抑えられウエストもはっきりくびれがついてきますよ。たった一日で効果がある方法は残念ながらありませんが、諦めずにコツコツ努力することが大切ですよ。

 

テレビを見ながら運動 

 時間があるときはいつも運動。ぼーっとテレビを見る時間すら無駄にはできません。そこでおすすめなのがテレビを見ながらできる「ながら運動」。横向きにまず寝ましょう。上の足を開閉して腹筋を意識します。脇腹の運動と太ももをすっきりさせる効果があります。反対側も同様にそれぞれ20回繰り返してください。

そして次は仰向けに寝た状態から両足を床から持ち上げ、直角になるまで上に動かします。その位置で一旦ストップしたら、ゆっくり腹筋を意識しながら両足を床のぎりぎりのところでストップ。そのまま5秒間カウントして、再び同じ運動を続けましょう。

 

いかがでしたか。

くびれ美人になるには上半身をひねる動きがとても効果的。たるみやすい脇腹をすっきり引き締めて、スタイルの良い体型を目指しましょう。女性にとってスレンダーな体は自慢の一つ。モデルさんみたいな体を手に入れるには、毎日の努力が欠かせませんね。

くびれ美人になった時の姿を頭に浮かべならエクササイズをはじめましょう。何もしてない時もいつも腹筋に力を入れること。椅子に座ったまま、寝転んだままではいつまでたっても寸胴体型のままですよ。早速ゴール目指して今日からくびれ美人を目指して頑張りましょう。

 

まとめ

 くびれ美人になるために必要な5つの行動 

・くびれ体操をする
・食事制限する
・お風呂でマッサージ
・補正下着を使う
・テレビを見ながら運動

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