便秘と体重の5つの関係を知ろう!

便秘と体重の5つの関係を知ろう!女性に多い悩みの便秘。そして、ダイエットについても常々考えている可能性が高いのが女性でもあります。

体重が増えると落ち込み、便秘との関係を考える人もいらっしゃるでしょう。便秘は、心身ともにストレスが溜まるものでもあり、慢性化し毎日辛い思いをしていらっしゃる人も多いでしょう。

便秘が原因で体重が増えてしまうという話を耳にしますが、これは本当でしょうか?どちらも気になる便秘と体重。その関係とはどのようなものでしょう。


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便秘と体重の5つの関係を知ろう!

 

便秘の種類も色々

便秘の原因には様々なものがあります。中にはストレスが原因で便秘になることも。ストレスは自律神経の乱れと関係が深く、自律神経は全ての器官に関わっているため、排便のコントロールにも携わっています。

ストレスを感じることで自律神経が乱れると、副交感神経によって腸管が緊張し、腸の機能が乱れ、排便が上手くいかなくなると考えられます。

食生活の偏りも便秘の原因です。肉類を多く摂り、食物繊維の摂取量が少ない人や水分不足、でも便秘になりやすいでしょう。また、肥満が便秘に拍車をかけ、便秘が肥満をさらに進める可能性もあるのです。

 

排泄物の重さで体重に変化が

通常の排泄が行われれば、1日に100g~200gの排泄物が体外へと出ていきます。一度では少ない量と感じるかも知れませんが、便秘が長く続けば続くほど、体内にその分の重さが加わっていくことになります。一週間も便秘が続けば、1kg近くの排泄物が身体の中に残っている状態になりますから、身体が重たく感じるのも当然のことでしょう。

慢性的な便秘の人の多くは、1~2kgが身体に残っている状態といわれています。便秘が解消すれば、必然的にそれだけ体重が減るということになります。

 

便秘で身体へ吸収されるもの

通常であれば毎日体外へ出す必要のある排泄物が、身体の中にあるのですから、当然その分の体重は増えるでしょう。しかしそれだけでなく、腸の中に長い期間あることで、栄養素も含め様々なものを吸収する期間も長くなるのです。また、排泄する必要のあるものには、肥満を促す成分も含まれると言われています。

食べたものは、必要な分だけを素早く吸収し排出することが、体重が無駄に増えること無くいられる条件でもあるでしょう。本来ならば、身体に必要のない水分や脂質、糖分などが身体に吸収れれば、その分脂肪も増えると考えられます。皮下脂肪や内臓脂肪として身体に蓄えられてしまう結果になるでしょう。

このような理由もあり、便秘になると体重が増える可能性があるといわれているのです。

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便秘で新陳代謝が低下して体重が増える

便秘は、身体の中に毒素や老廃物を残すことになり、血液に取り込まれ身体中にめぐることになります。すると、肩こりや肌荒れなどがおこり、さらにストレスを感じることになります。ストレスによって、食べ過ぎたり飲み過ぎたりする可能性もあり、より体重を増やすことになり得るでしょう。それだけでなく、老廃物が溜まる事で新陳代謝が低下し、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。

新陳代謝が悪い身体は、代謝の良い人と同じように身体を動かしても、脂肪が燃焼するスピードが遅いため体重も増えやすいのです。

特に、ダイエット中に食事の量を極端に減らす事で便秘になる可能性もあるため、ダイエットをするのであれば食事の量ではなくカロリーを抑えるように心がけると良いでしょう。もちろん食物繊維も率先して取る必要があります。ダイエットの途中で便秘気味になってしまうと、それ以上体重を落とすことが難しくなると考えられます。

 

やはり便秘の解消は体重を減らす効果あり

様々な視点から見ても、便秘と体重は大いに関係があります。排泄物そのものの重さだけでなく、結果的に太りやすい身体になっている可能性があるのです。

便秘はそれだけでなく、体調悪化を起こす可能性が高く、また一般的な便秘薬を使いすぎると腸が動く必要がないと判断し、自分で排泄する機能を低下させる可能性もあります。薬に頼りすぎること無く、自然と排泄できる身体作りをおこなうことが大切です。

食物繊維を率先して取り、水分不足に気を付け、適度な運動を心がけ、ストレス解消の方法を見つけるべきでしょう。

また、楽しくなくても笑顔を作るだけで腸の動きが活発になるといわれています。作り笑顔でも、副交感神経に働きかけ便秘が改善する可能性があるのです。

 

いかがでしたか?

便秘と体重はやはり深い関係があります。慢性的な便秘が解消することができれば、体重は減ると考えられるでしょう。一時的なものではなく、長い目で見て便秘の慢性化を解消することができれば、身体の中に溜まった排泄物の重さだけでなく、新陳代謝がアップするため体重もより減りやすくなるのです。

便秘によって腸内環境が悪化すれば、体重だけでなく肌にも影響が起こりますから、便秘を解消すれば身体全体が美しくなれる可能性があります。

 

まとめ

便秘と体重の5つの関係を知ろう!

・便秘の種類も色々
・排泄物の重さで体重に変化が
・便秘で身体へ吸収されるもの
・便秘で新陳代謝が低下して体重が増える
・やはり便秘の解消は体重を減らす効果あり

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