オリゴ糖が便秘に効果あり?活用する時の5つのコツ

オリゴ糖が便秘に効果あり?活用する時の5つのコツ一般的に便秘というと野菜などの繊維質の食べ物を多く摂るようにしたり、運動したりして体の代謝を上げるなどの他に薬やサプリメントを摂って排便を促すというアプローチが多いと思います。しかしながら運動は人によってハードルが高かったりしますし、野菜の摂取も意識して続けないと難しい部分があったりします。

 そんな中で最近にわかに注目を浴びているのがオリゴ糖です。オリゴ糖は自然の食物にも含まれていますが、甘味料などの加工品や栄養補助食品の中にも多く使用されていて整腸作用によって便秘解消にも役立つと言われています。

 今回はオリゴ糖の活用のコツについてお話していきたいと思います。

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摂り過ぎると逆効果!?コーヒーが便秘の原因になる5つの理由

摂り過ぎると逆効果!?コーヒーが便秘の原因になる5つの理由嗜好品として人気のコーヒー、私も食後などに、かかせず、1日数回、毎日のように飲んでいます。

コーヒーを大量に飲むと便秘の原因になるといわれているので、5つの理由から、詳しく便秘との関係性をまとめてみました。

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