生理中に眠いのはなぜ?考えられる5つのわけ

生理中に眠いのはなぜ?考えられる5つのわけ生理中に眠いのは皆さんがよく体験されることですよね。生理中は眠いだけでなく、体には色々な変化があり気分的にも憂鬱な時期。些細な体調の変化も生理中だとイライラの原因になったりしませんか?

女性の体は大変デリケート。生理中の眠い時を上手に過ごす為には、なぜそうなるのか体の仕組みについても知っておきたいですね。女性ホルモンの働きは健康をつかさどる為にも大切。そこで毎月の生理中に起こる異常な眠気はなぜ起こるのか、考えられる5つのワケをご紹介したいと思います。月に一度の辛い時を少しでも快適に過ごせるように参考にしてくださいね。


 

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生理中に眠いのはなぜ?考えられる5つのわけ

 

月経前症候群 

 生理中に眠いのはよくあること。しかしそれがひどくなり寝込んでしまうほどの睡魔がおそくってくるのは、月経前症候群の可能性があります。排卵時期を過ぎると女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増え、眠気やイライラ、食欲増進などの症状が起こります。

軽度のものはほとんどの女性が体験していると思いますが、月経前症候群はこれらの症状がひどく日常生活にも支障をきたすほど。生理中の眠気もあまりにひどい場合は婦人科でのホルモン治療などで症状を軽減することは可能です。

薬に頼りたくないという方は、ホルモンのバランスを整える為に食生活や生活習慣の改善なども意識してみましょう。

 

睡眠不足 

 生理中に眠いのは体温の変化によることが原因の一つ。排卵後から基礎体温がどんどん上がる為、いつもの睡眠パターンも変わってしまいます。人間の体は体温が高すぎるとなかなか寝付けないという特徴があります。お風呂からでてすぐ眠れないのと同じこと。生理中は体温が高めのため、夜の睡眠の妨げになる場合もあります。

朝起きてもだるい、日中に眠くなるのは睡眠不足が原因。生理中はチャンスがあれば昼寝をしたいところですが、何時間も寝てしまうと、それも夜眠れなくなる原因なのです。生理中に眠いときは体に無理をせず、15分程度の昼寝なら効果がありますよ。悪循環を繰り返さないように昼寝のタイミングも注意しましょう。

 

低血圧 

 生理中に眠いのはほとんどの女性が体験していますが、その度合いには違いがあるようです。血圧が低い人や貧血気味の女性のほうがさらに眠い症状を感じるといわれています。生理中は出血量が多い為鉄分不足になりやすい時。血液の大切な成分が多く消費されますので、もともと栄養バランスが悪い人や血圧が低い人は血液中の栄養不足になりやすいのです。

すると脳をはじめとした体の組織も栄養が足りなくなり、それが原因で眠くなるといわれています。低血圧の方は日頃の食生活で鉄分などを多めに補給しましょう。生理前後は血液の栄養分もアンバランスになりやすい為、食べ物は特に注意したいですね。

 

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薬の為 

 生理中に眠いのは痛み止めの副作用も原因の一つ。生理痛はみなさん度合いも異なり、まったく感じない人もいれば寝込んでしまうほどの痛みで悩んでいる方もいます。仕事にもいかないといけない、そんなプレッシャーを抱えているとどうしても必要になるのが痛み止め。即効性のある痛み止めには、眠気を促す成分を配合したタイプもあります。

生理痛の痛み止めを飲むときは、タイミングなども注意して眠くならない薬を選ぶことが大切ですね。生理痛が辛い場合は漢方薬がおすすめ。即効性はありませんが、長期的に飲んでいるとホルモンの働きが安定するため、生理痛や生理不順なども改善されるメリットがありますよ。

 

疲労の為 

 生理中に眠いのはなぜか?誰でも気になるところですよね。もちろん最大の理由はホルモンの分泌が変化するためですが、生理中は血液量も減少するため体のエネルギー燃焼が衰えてしまいます。すると疲労がたまりやすくなり、疲れによる眠気も増えてしまうのです。

眠いのは体に休養が必要なサイン。生理中は激しい運動はもちろんですが、飲酒や喫煙なども避けたいですね。また夜は体を休ませる為にも質のよい睡眠が必要です。生理中は少しの運動量でも体の負担になり、疲労回復にも時間がかかります。だるい症状や眠い時は無理をしないとことが一番。また食事の栄養バランスにも注意しながら、毎月の生理対策を行いましょう。

 

いかがでしたか?

皆さん生理中に眠いときやイライラ、だるさなどは我慢で過ごす方も多いと思いますが、生理中の体の変化は仕方がない事。しかし質のよい睡眠や食生活などを日頃から注意しておくと、辛い生理中の症状も軽減できるのです。

女性の体は妊娠、出産の準備にともないとてもデリケートに機能しています。生理中に眠いときは体が休息が必要なサインです。自分の体質をよく理解して、生理中の様々な症状を上手に対処していきましょう。月に一度のこととはいえ、とても憂鬱な時期。気分転換をしながらリラックスできる時間も増やしましょうね。

 

まとめ

 生理中に眠いのはなぜ?考えられる5つのわけ

・月経前症候群
・睡眠不足
・低血圧
・薬の為
・疲労の為

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