アイマスクは睡眠にいいの?5つの情報

アイマスクは睡眠にいいの?5つの情報アイマスクをして睡眠をしている人は年々増えてきていますよね。最近ではアロマ付きであったり、リラックス効果があり安眠を促すものもあるために、多くの人がアイマスクを利用しているのではないでしょうか。

しかし、実際にアイマスクをして睡眠をとることによって何が良いのか、具体的なメリットはよくわからないものですよね。

今回はアイマスクは睡眠にいいの?ということで、アイマスクと睡眠に関する5つの情報について紹介をしていきます。


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アイマスクは睡眠にいいの?5つの情報

 

光を遮断してくれる

 多くの人は明るい中で睡眠をとるよりも、暗い中でのほうが眠りにつきやすいのではないでしょうか。明るいとどうしても目をつむったときにも光が見えてしまうものですし、それに気を取られてなかなか寝付けないという人も多いかもしれません。

アイマスクの大きな効果はそんな光を遮断してくれるということ。アイマスクにもよりますが、ほとんどのアイマスクの場合は光を遮断してくれるために、どんな明るい場所でも集中して睡眠を促すことができると言えます。

また、朝起きた時に朝日が眩しいからという理由でアイマスクをつけて眠る人も多いようですね。朝日が途中で入ってしまうと起床時間でもないのに目が覚めてしまっては勿体無いというもの。眠る時、そして途中で起きないためにアイマスクを使うのも効果的だと言えます。

 

アロマ×アイマスク

 最近のアイマスクの中には、アロマの香りがあらかじめ付いているものがあったり、普通のアイマスクの上に軽くアロマスプレーをふりかけて使っている人も多いようです。

アロマの効果は香りによって効果はあるものの、睡眠を促すものであったりリラックス効果があるものなどが多数あるため、バリエーションも豊富。自分の好きな香りと効果を選んでアロマとアイマスクを組み合わせることによって、睡眠タイムがより上質なものへとあっという間に早変わりしていきます。

特にアロマは種類も多いために、同じ効果であったとしても他の効果が別のものであったりするため、アロマをよく吟味することによって、睡眠中に体や心の悩みを解消できるという優れもの。

リラックス効果が主だと思われがちですが、アロマの香りによって体調不良を改善したり、不安な気持ちを和らげたりと他の効果も期待できるため、自分が抱える悩みと相談をしてアロマを決めてアイマスクと組み合わせると、睡眠中に悩みも解消できて一石二鳥です。

 

熟睡できる

 アイマスクの大きな利点は熟睡できるというところ。最初アイマスクをつけ慣れていない間は、なかなか慣れない感覚に眠れないという人も居ますが、一度慣れてしまうことによってアイマスクをして睡眠をとれば、いつもよりも熟睡できるという人が多いようです。

アイマスクをつけて睡眠をとることによって、いつもより寝付くのが早くなったという人も多く、その大半が朝まで熟睡できたという人ばかり。明るさが遮断されるという効果ももちろんあると言えますが、アイマスクによってこれから睡眠状態に入るということを体全体に教えることになるために、体は一気に睡眠モードに切り替わっていきます。

体がしっかりと休まった状態で、なおかつ寝付くのが早くなっていけばそれだけ質のいい睡眠をとることができ、熟睡できるので次の日の目覚めもよく、朝だらけることも少なくなると言えます。

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目の疲れを癒してくれる

 日々、目を酷使しているという人は多いでしょう。特に現代はパソコンを使うことも多いために目が疲れる機会も増えてしまい、目に疲れが蓄積された状態で寝ると目覚めた時には疲れがとれておらず、まぶたが重い…なんてことに繋がっていきます。

アイマスクの中にはホットアイマスクのような、アイマスクがほどよい温かさのものがあり、じんわりと目の疲れを取り除いてくれる、癒してくれるものも増えてきています。目を丁度いい温度で温めることによって代謝が上がり、目の疲れをとってくれるので次の目覚めた時はとても気持ちよく目覚めることができるもの。

使い捨てのホットアイマスクも販売されているので、出先などで少し仮眠をとるときにも丁度いいかもしれませんね。

 

短時間の睡眠時間も熟睡できる

 アイマスクをすることによって睡眠を体全体から促していき、熟睡でききるようになります。これは短時間の睡眠時間にも有効であり、たった数時間しか睡眠が取れなくても十分に睡眠によって体の疲れをとり、リラックスをすることができるために忙しく日々あまり寝る時間がないという人にはオススメです。

睡眠時間がなくなると次第に集中力も低下をしていき、気持ちにもムラができてしまいます。しかしそんな状態で寝たとしてもあまり快眠をすることができずに逆にストレスになってしまうという人も今の時代少なくありません。

そんな時にアイマスクをつけて睡眠をとることにより、早く寝付けることができ、余計な光などに邪魔されることもなく、体は睡眠状態になっていくために数時間の睡眠でも十分に睡眠効果を得ることができます。目覚めも良いですし、失われた集中力を取り戻すことができるので、忙しく寝る時間がない人こそアイマスクは必需品だと言えるでしょう。

 

いかがでしたか?

アイマスクはただ目を覆うだけ、そういったイメージが強くあるものの、こうしてみると色々なメリットがあることがわかりますよね。やはりどれにも共通して言えることが、睡眠の質が上がるということです。睡眠の質が上がっていけば、体の疲れがとれたり、起きた時には目覚めもよく集中力も増している状態になるために、仕事などの作業効率UPも期待できます。

様々なアイマスクがあったり、アロマを選ぶことで自分オリジナルアイマスクを作ることができたり。今回紹介した情報を参考にして、アイマスクで上質な睡眠時間を手に入れてみましょう。

 

 まとめ

 アイマスクは睡眠にいいの?5つの情報

・光を遮断してくれる
・アロマ×アイマスク
・熟睡できる
・目の疲れを癒してくれる
・短時間の睡眠時間も熟睡できる


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