はげを予防するためにしておきたい5つのこと

はげを予防するためにしておきたい5つのこと男性にとっても女性にとっても「はげ」は切実な悩みですよね。しかし原因を知って予防をする事で「はげ」は必ず解消できます。

今回は「はげ」を予防するために出来る事をまとめてみました。最近髪の毛が薄くなってきた…と感じている皆さんは必見です!


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はげを予防するためにしておきたい5つのこと

 

原因を知る

髪の毛は頭部を守ったり体温調節のために生えています。そのような大切な役割がある髪の毛が抜けてはげる場合には必ず原因が存在するので、それを知る事がはげを予防するためにも大切になります。

一番の原因と考えられているのが不規則な生活習慣です。睡眠不足や偏った食生活はもちろん、ストレスや喫煙もはげの原因となり得ます。

また遺伝的な影響や男性ホルモンが多い事が原因になる場合もあるでしょう。遺伝というのは必ずしも両親を見ればわかるという単純なモノではありません。何世代かにさかのぼって遺伝するかもしれないので、両親が大丈夫だからと言って油断はできません。

髪の毛や頭皮が受ける直接的なダメージもはげの原因となります。刺激の強いシャンプーを毎日使ったり、洗った髪の毛をきちんと乾かさなかったり、長時間帽子をかぶり続けたり、紫外線に頭皮をさらすのも良くないようです。

 

生活習慣の見直し

はげを予防するためには、生活習慣の見直しから始めましょう。

寝ている時間は髪の毛を作る時間でもあります。特に午後10時~午前2時までは髪の毛の再生が活発になるので、その時間帯に質の良い睡眠をとる事ははげの予防に非常に効果的と言えます。

ストレスのない人は少ないと思いますが、あまりストレスを溜めこんでしまうと、自律神経が乱れて血行が悪くなってしまい、毛根まで栄養が届かなくなるのではげてしまう可能性があります。ストレスで円形脱毛症になる方が良い例でしょう。

最近は禁煙ブームですが、はげにとっても喫煙は良くない習慣です。ニコチンも血管を収縮して血行を悪くするうえに、はげの原因ともなる男性ホルモンや一酸化炭素が増加するというデメリットもあるので、はげで悩んでいるという方は予防のためにも禁煙がオススメですよ。

 

正しいケア

シャンプーは毎日するという方が多いですが、正しいヘアケアをする事がはげの予防にもつながります。

1日の汚れを落とすためにも朝より夜にシャンプーをした方が良いでしょう。洗う時はすぐにシャンプーを使わずに、まずはあたたかいシャワーで3~5分程洗って汚れを落としてから、手のひらで十分に泡立てたシャンプーを髪の毛にまんべんなくつけてもみ洗いします。指の腹を使って頭皮の汚れをかき出すようにじっくりと洗いましょう。

湯船につかる時は、シャンプーする前につかると頭皮が蒸れて毛穴が開くので、汚れが落ちやすくなりますよ。

はげの予防にと育毛剤を使っている方も多いですね。様々なタイプの育毛剤がありますが、自分に合った育毛剤を選ぶ事が一番の予防になります。ある程度の期間使ってみても全く効果が表れないようなら違う種類の育毛剤を試してみるのも良いでしょう。

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頭皮マッサージ

はげの予防に効果的な血行促進には、頭皮マッサージが効果的です。

ブラシでトントンと叩いたりトゲトゲしたマッサージアイテムが流行りましたが、どうやらそれらに効果は無いと考えられています。はげやすい頭皮は薄くなっているので、過度な刺激は避けた方が良さそうですね。

叩いたりこすったりするよりも、押したり揉んだりするマッサージの方が効果があります。頭部にある育毛のツボを押しながらマッサージする事で血行促進の他にも様々な効果が期待できるでしょう。

・はげを予防するツボ

百会(ひゃくえ)ー両耳から頭頂部に向かってなぞっていった線と眉間から頭頂部に向かってなぞっていった線が交差するところにあります。両手の中指を重ねてゆっくり押します。

天柱(てんちゅう)ー首筋の中央、うなじの生え際辺りにくぼんだ部分がありますが、そこからうなじに沿って指をずらしていくと太い筋肉があり、その外側にあります。手のひらで頭を包むようにして親指で押しましょう。

風池(ふうち)ー天柱(てんちゅう)からさらに外側に指1本分の所にあります。天柱と同じく親指で押しましょう。

 

はげを予防する食品

はげを予防するためには食生活を見直す事も心がけて下さい。

男性ホルモンが増える事ははげの原因になりますが、食べ物でコレを防ぐことができます。結果から言えば「女性ホルモンが増加する食べ物」を食べる事がはげの予防に効果的だという事です。

女性ホルモンが増える食べ物としては、豆腐・納豆・豆乳・キャベツなどが代表的な食品です。特に大豆製品には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンとよく似た働きを持つ栄養素が豊富に含まれています。

食べ物だけではげを予防できるとは言えませんが、様々な予防法と並行して行う事で効果的になる事は間違いないので、是非意識して食べるようにして下さいね。

 

いかがでしたか?

最近はげてきたかも…と感じても、諦めてしまって特に予防をしない人が多いようですが、それでは改善は望めませんよね。

時間はかかっても自分なりの予防策を見つけて持続する事は必ずはげの予防になります。悩んでいる暇があったらまずはできる予防から始めてみましょう!

 

まとめ

はげを予防するためにしておきたい5つのこと

・原因を知る
・生活習慣の見直し
・正しいケア
・頭皮マッサージ
・はげを予防する食品

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