偏頭痛が辛い…5つの対処の仕方

偏頭痛が辛い…5つの対処の仕方偏頭痛持ちの人って辛いですよね。ズキズキと痛む頭痛を日頃から感じることもあったり、なかなか治らない頭痛に疲れてしまったり。

大切な場面や決め所という時に、偏頭痛に襲われてしまうと一気にモチベーションも下がってしまいますし、偏頭痛をどうにかしたい、治したい…と悩む人も多いでしょう。

今回は偏頭痛が辛い…そんな時に使える5つの対処の仕方について紹介していきます。


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偏頭痛が辛い…5つの対処の仕方

 

コーヒーを飲む

偏頭痛に襲われても、なるべく薬の頼りたくない人って多いですよね。あまり薬を飲み過ぎてしまうと体に良くない気がしますし、何よりも薬に慣れてしまうと治っていた偏頭痛も徐々に体制がついて治らなくなってしまうということもあるでしょう。

そんな時にはコーヒーを飲むのがオススメ。コーヒーに含まれているカフェインは、鎮痛作用や脳の血管を収縮させる働きを持っているため偏頭痛には効果的。コーヒーを飲むと気持ちも落ち着くことができるので、偏頭痛でイライラしてしまった気持ちも抑えることができて一石二鳥です。

コーヒー以外にも紅茶やお茶などにはカフェインが含まれているので、コーヒーが苦手という人は紅茶やお茶を飲んで対処してみるといいでしょう。

 

騒音を避ける

偏頭痛を悪化させる原因の1つには、騒音が挙げられます。偏頭痛以外にも、頭痛の時って騒音があると頭にガンガン音が響いていきますし頭痛がよりひどくなっていきますよね。それは偏頭痛にも言えることなので、偏頭痛の時には騒音を避けることも必要となります。

例えば街中で偏頭痛に襲われた時には、出来るだけ人混みから離れてみたり、静かな場所に移動をしてみるだけでも偏頭痛は和らいでいきます。もしすぐに人混みを避けることができない場合には、防音機能のあるイヤホンで静かな音を流してみたり、耳栓を常に持ち歩いて対処をしてみると、急に移動できないという時でも安心できるかもしれませんね。

 

カイロやマッサージで温める

偏頭痛のタイプは様々ですが、そのタイプの1つには眼精疲労や肩こりからくる偏頭痛もあります。これを緊張型頭痛と呼び、特にデスクワークをしていたり一日中PC画面と向き合って仕事をしている人には多い偏頭痛だと言えます。

その場合にはカイロやマッサージで肩や目を温めて休めてあげることにより、偏頭痛の症状を和らげることができます。肩こりや眼精疲労からくる頭痛というものは、血流が悪くなっていて十分に脳に血液が送られていなかったり、筋肉が固まっていてそれが原因で痛みが伴うものなので、温めて血流をよくしてあげるだけで、一時的にですが偏頭痛を和らげることができます。

なのでこのタイプの偏頭痛の人は、日頃から目や肩に疲れが溜まらないように適度な休憩やマッサージをすると未然に偏頭痛を防ぐ対処ともなるので、心がけていきしょう。

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首の後ろを冷やす

偏頭痛のタイプには、温めるものではなく冷やして症状を軽くするものもあります。もし自分の偏頭痛が、肩こりや眼精疲労からくるものではないというのであれば、首の後ろを冷やしてみるといいでしょう。冷やすものは氷枕などもオススメなので、軽く氷枕を枕にして横になってみるとより症状が軽減されていきます。

これは首の後ろを冷やすことによって、血管が縮小し、頭痛が軽減されていくという仕組み。カフェインを摂取すると脳の血管が縮小するため頭痛が和らぐという原理と一緒ですね。

首の後ろではなく、頭のズキズキと痛む場所を冷やすのも効果的なので、緊張型頭痛ではない場合には冷やして様子を見てみましょう。

 

強い光を避ける

偏頭痛を悪化させてしまう原因には、光も挙げられます。光は人が思っているほどに刺激があるものなので、偏頭痛で苦しんでいる時に強い光や明るい光を見ると脳は疲れてしまうより偏頭痛を悪化させてしまう原因になってしまうこも。

なので、出来るだけ偏頭痛で苦しい時には暗い部屋で光を避けるのも対処の方法の1つ。しかし急に暗い部屋で休むなんてことも家にいる限りはできないので、偏頭痛持ちの中にはアイマスクを常に持ち歩いて、いつでも対処できるようにしている人もいるようです。

なるべく偏頭痛の時には脳を疲れさせない、刺激を与えないように心がけましょう。

 

いかがでしたか?

偏頭痛は辛いもので、酷い場合は寝こむほどに痛みがある場合もあります。そうなると何も出来なくなってしまうので、出来るだけ日頃から偏頭痛の原因を作らない努力をしたり、偏頭痛になった際にはこれ以上症状が悪化しないように準備をしておく必要もあります。

病院に行き、薬を飲むというのも効果的ですがそれだけでは完全に治したり対処することは出来ないので、今回紹介した方法を参考にして偏頭痛の対処をしていきましょう。

 

まとめ

偏頭痛が辛い…5つの対処の仕方

・コーヒーを飲む
・騒音を避ける
・カイロやマッサージで温める
・首の後ろを冷やす
・強い光を避ける

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