乾燥肌に効果のある5つの食べ物

乾燥肌に効果のある5つの食べ物

乾燥肌に食べ物で効果のあるものは沢山あります。食生活は美肌にも影響する為に、特に乾燥が激しい冬の季節には、毎日の食べ物にも注意をすると良いでしょう。

空気が乾燥する冬の季節は特に肌のトラブルも増えてしまいます。化粧品だけでは十分に保湿効果がない場合には、食べ物で体に十分な栄養を与える事も大切です。

ではどのような食べ物が乾燥肌に効果があるのでしょうか。特に女性には肌の乾燥が気になるこの季節、積極的に食べたいものがいくつかあります。その中でも特にオススメの効果がある食べ物を5つご紹介しましょう。今日からさっそくお肌のケアの為に食べてみませんか?


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乾燥肌に効果のある5つの食べ物

 

鶏肉でコラーゲンを取り入れる

乾燥肌と食べ物はとても密接な関係にあります。肌の角質層にあるコラーゲンやヒアルロン酸などは年齢とともに減少する為に、食べ物やスキンケア商品で補給する事が必要になります。乾燥が気になる冬の季節といえば温かい鍋料理が人気がありますよね。鶏肉を使った鍋料理で、お肌にコラーゲンもたっぷりです。

鶏肉のコーラゲンは、他の食材に比べても含まれている量がとても多く、しかも温かい鍋料理にも適している為に、冬のスキンケアのためにも欠かせない食材ですね。そして鍋料理にすることで、鶏肉の出汁やエキスもそのまま摂ることができますので、とても効率のよい食べ方になります。お肌の弾力を出すためにも欠かせないコラーゲン、鶏肉が一番ですね。

 

緑黄色野菜でビタミン補給

乾燥肌を食べ物で改善するときには、ビタミン類に特に注意をしましょう。その中でもビタミンAには、角質の新陳代謝を活発にする効果がある為に、古い角質を綺麗に除去する作用があります。それと同時に肌のターンオーバーも活発になりますので、乾燥以外にも肌のトラブルにもとても効果があります。

ビタミンAを含んだ食べ物は主に緑黄色野菜に多く含まれています。ブロッコリーやキャベツなど、食物繊維も多い為に便秘の解消になります。不足しがちな緑黄色野菜は、肌の乾燥を守るブロック機能にも効果がありますので、積極的に食べたい食材ですね。ダイエットにもよい野菜類は、美肌効果も良い為に女性には特にオススメです。

 

豆類でイソフラボンが取れる

乾燥肌を食べ物で治すことができることをご存知ですか?いつも使っているコスメではあまり効果がない時は、体の栄養のバランスが崩れている場合があります。特に乾燥が目立つときにはたんぱく質を摂る事がオススメです。質の良いたんぱく質には大豆製品があります。豆腐や納豆、豆乳など、毎日の食生活でもとりやすい物がたくさんあります。

そして大豆にはイソフラボンという栄養分が含まれていますが、これには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする効果がある為に、エイジングケアとしても効果があります。年々肌の乾燥が目立ってくる、そんな年齢肌を感じ始めたら大豆食品を心がけて食べてください。

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ビタミンCは、やはりお肌に良い

乾燥肌を食べ物で治すには、すぐに効果があるものはありませんが、毎日の心がけで肌の質を変える事ができます。肌に良い栄養としてはビタミンCがありますよね。シミの原因と成るメラニン色素を抑える効果があります。そして肌のハリを出す作用がある為に、外部の刺激から肌をブロックする効果がとてもよいのです。

ビタミンCは、トマトやグレープフルーツ、キャベツなど日頃不足しやすい野菜や果物に多く含まれています。食べ物から摂る事が難しい場合には、サプリメントを効率よく利用しましょう。忙しくて食事が不規則な方、タバコを吸う方などは、特にビタミンCがお肌に必要になりますよ。

 

オリーブオイルにはビタミンEが豊富  

乾燥肌を食べ物で改善をすることは、肌本来の力を活性化するためにもとても重要です。肌の水分を保つ機能は年々衰えてしまいます。沢山化粧水を付けても肌がしっとりしないのは、肌に水分を溜め込む力が不足しているのです。そのために年齢とともに肌の乾燥も気になってきますよね。

そんな場合に効果があるのがビタミンEです。特にオリーブオイルには多く含まれていますが、お肌の老化を防ぐ抗酸化作用がとても高く、シミやしわ、乾燥予防にとても効果があるのです。ハリがなくなった年齢肌にもオリーブオイルがとても効き目があります。そして悪玉コレステロールを抑える働きもありますので、体の中から健康で綺麗にする作用もあります。

 

いかがでしたか?

乾燥肌を食べ物で治すには、毎日心がけて食生活に取り入れる事が大切です。肌に良い食べ物は、健康にも良いのです。乾燥肌はニキビやシミなど様々な肌のトラブルの原因にもなっています。

毎日のスキンケアとそして栄養バランスの取れた食事を取ることを心がけましょう。睡眠不足など生活のリズムも肌には影響していますので、乾燥肌の予防には注意をしてください。十分に肌に必要な栄養分が取れていれば、高額な保湿化粧品を買う必要もなくなりますね。

 

まとめ

 乾燥肌に効果のある5つの食べ物

・鶏肉でコラーゲンを取り入れる
・緑黄色野菜でビタミン補給
・豆類でイソフラボンが取れる
・ビタミンCは、やはりお肌に良い
・オリーブオイルにはビタミンEが豊富


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