骨盤のゆがみがあることで困る5つのこと

骨盤のゆがみがあることで困る5つのこと女性に多い症状である「骨盤のゆがみ」は、身体に様々な悪影響を与えます。

仕事柄座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢でいる事は仕方がありませんが、それによって骨盤のゆがみが悪化する可能性もありますし、ひどい時は内臓の病気にまでつながってくるかもしれません。

今回は骨盤のゆがみがある事で困る事をご紹介します。当てはまる症状がある方は是非治療をして完全に治して下さいね。


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骨盤のゆがみがあることで困る5つのこと

 

骨盤の歪みとは

骨盤のゆがみには様々なタイプがあります。骨盤が開いている、ねじれている、傾いているというタイプの他にもこの中の複数が組み合わさって複雑にゆがんでいる場合もあります。

原因としては普段の何気ない癖や習慣である事がほとんどで、いつも同じ足の組み方をしたり、カバンを持つ方がいつも一緒だったりすると、知らないうちに圧力をかけ続けていることになるんですね。また寝る時の姿勢や座り方が悪いと、その姿勢のまま骨盤とその周りの筋肉が硬くなってしまい、骨盤がゆがむ原因となります。

お尻や太ももだけ痩せにくい、靴の外側ばかりすり減る、正座をして座ると片方だけ膝が前に出てしまう、左右の肩の高さが違う、下腹やお尻が突き出て目立つなどの症状に悩まされている人は骨盤がゆがんでいる可能性が強いでしょう。

 

肩こりと腰痛

肩こりや腰痛の原因は日々の生活習慣にあります。姿勢が悪かったり、運動不足、過度の疲労、ストレスなどが主な原因ですが、その背景には骨盤のゆがみがある事が多いです。

中腰になって作業をしたり、寝過ぎた時は腰が痛くなることが多いですし、高さの合わない枕を使っていたり、パソコンの前にいる時間が長いと肩が凝ります。これは無理な姿勢を取り続ける事で筋肉が疲労してしまい、骨格に負担を与えているからです。

肩こりや腰痛には慢性と急性がありますよね。寝違えやギックリ腰は急性ですが、そうなる前に無理がかかるような姿勢をしていたはずです。骨盤がゆがんでいる事によって正しい姿勢がキープできない事は、この他にも全身に悪影響を与えているといえるでしょう。

 

睡眠障害

意外な事に骨盤のゆがみは睡眠にも関係します。

骨盤は呼吸や自律神経と連動しています。リラックスしている時は副交感神経が働きますが、同時に骨盤も開きます。活動中や緊張・ストレスを感じている時は交感神経が働きますが、同時に骨盤は閉まります。

人が夜になると眠るように骨盤も夜に向かって開いていって、朝に向かった閉じていきます。しかし骨盤のゆがみがあるとこのような自然な開閉ができなくなって、身体に様々な悪影響を及ぼしますが、その一つが睡眠障害です。

寝る前は全身をリラックスさせたり、ゆっくりと入浴するなど、緊張を和らげてからベッドに入りましょう。

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美容にも影響する

骨盤のゆがみは女性にとって大敵です。便秘やむくみ、下半身太りといったダイエットには大敵となる症状に悩まされる事を始め、O脚やX脚の原因にもなります。

特に気を付けたいのは顔のゆがみです。骨盤にゆがみがあると、背骨を介して頭蓋骨にもゆがみが生じます。また骨盤が左右にゆがむと上半身と下半身も左右に傾きバランスがとりにくくなるので、本能的に目の高さを同じにしようとして顔にゆがみが生じます。しだいに顔の筋肉にも左右で違いが出てきて、片方だけたるんだりシワができたりするでしょう。

人間の身体はうまく出来ているので、全てがつながってお互いにバランスを取り合っています。鏡を見て左右の頬や口角、顔の幅などに違いが見られたら、骨盤がゆがんでいる可能性もありますよ。

 

自分でできる予防

骨盤のゆがみには整体や鍼治療なども効果的ですが、自分でできる改善法もあるので是非試してみてください。

まずは睡眠環境を整える事です。毎日使うマットレスや枕などは自分に合っている物を使わなければ、骨盤もゆがみ睡眠の質を悪くします。また横向きやうつ伏せで寝ると骨盤のゆがみの原因にもなります。

無意識のうちに脚をクロスして立ったり、片脚に重心をかけて立っていたり、座っている時に脚を組んだりという骨盤のゆがむ原因になる動作をしている方も多いでしょう。

良い立ち方は、かかとをつけて真っ直ぐに立ち、つま先を開く場合は30度程度にします。長時間立っている場合は、肩幅程度に脚を開きつま先を真っ直ぐに前に向けて膝を多少ゆるめると疲れにくくなりますよ。

床に座る場合は正座がベストです。椅子に座る場合は深く腰掛けて背筋を伸ばし、両足をきちんと床につけましょう。

 

いかがしたでか?

腰痛や他の症状で診察した場合に「骨盤のゆがみ」が原因だったという経験がある方も多いと思います。

骨盤は身体の中で重要な役割を果たしているので、ゆがみがあるという方はぜひこれを機会に改善していきましょう。

 

まとめ

骨盤のゆがみがあることで困る5つのこと

・骨盤の歪みとは
・肩こりと腰痛
・睡眠障害
・美容にも影響する
・自分でできる予防

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