首ニキビができやすい私が行った6つの体質改善方法

首ニキビができやすい私が行った6つの体質改善方法

首ニキビとは、あごから首のあたりにできるニキビのことで、どちらかというと大人にできやすいニキビです。首のあたりは顔に比べると皮脂腺が少ないのですが、一度できると治りにくく、痕が残ってしまうこともあります。

首ニキビに悩む方の中には、きれいに首を洗っているのになかなか治らないという方もいると思います。顔のニキビが皮脂の分泌量が多くなって発症するのに対し、首のニキビはまた違った原因で発症しているからです。

では、首ニキビが発症する原因を踏まえて行った、体質改善の方法を6つご紹介します。


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首ニキビができやすい私が行った6つの体質改善方法

 

方法その1 ストレスを解消する

 仕事でのストレス、対人関係でのストレス、新しい環境でのストレスなど、普段生活していく中で多少のストレスはつきものです。しかし、過度のストレスは皮膚の機能を低下させるので、ニキビができやすくなります。

なかなか首ニキビが治らない方は、何か大きなストレスを抱えているのかもしれません。自分に合ったストレス解消法を見つけて、うまくストレスを発散させることが大切です。

 

方法その2 ホルモンバランスを整える

 女性は生理前後に黄体ホルモンが増えることによって、首ニキビができやすくなります。黄体ホルモンは男性ホルモンと似た働きをし、皮脂の分泌を活発にするからです。また、過度なストレスにさらされ続けることによって、ホルモンバランスが崩れることがあります。

ホルモンバランスを整えるには、ストレスをためないようにする、規則正しい生活を送るといったことが大切ですが、あまりにもひどい場合は、病院で診てもらい、薬を服用する必要もあることがあります。

 

 方法その3 冷え性の改善

 体が冷えると新陳代謝が悪くなり、首ニキビができやすくなったり、治りにくくなったりします。また、子宮や卵巣が冷えることによって、ホルモンバランスが崩れ、結果、首ニキビができてしまうこともあります。

冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなどして血行を良くする必要があります。運動不足が原因となっている場合は、ウォーキングなど、そんなに負荷をかけることなく、続けられるような軽い運動をすると良いでしょう。しかし、血行を良くしようと水分を摂りすぎるのはあまり良くありません。水分の摂りすぎは胃腸を冷やしてしまうからです。かといって全く摂らないのはもちろん良くないので、適度に摂ることを心がけてください。

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 方法その4 睡眠をとる

 睡眠不足は肌の新陳代謝を悪くします。古い角質や老廃物を排出できないからです。そのため、首ニキビができたり、治りにくかったりするのです。肌の新陳代謝が一番活発な時間帯である、夜の10時から2時の間は睡眠をとるようにしましょう。寝る時間がないという方も、慢性的な睡眠不足は新陳代謝の悪化を加速させるので、寝られるときに寝ておくのが良いです。

また、寝る時間はあるけどうまく寝つけないという方は、日中に外で日光を浴びて活動すると良いです。夜暗くなると「メラトニン」いう睡眠を促すホルモンが分泌されますので、寝つきが良くなるはずです

 

方法その5 紫外線を防ぐ

 日光を浴びて活動すると、睡眠につながると言いましたが、紫外線には充分気をつけてください。紫外線を浴びすぎると、皮膚の角質層が厚くなり、新陳代謝が悪くなります。また、皮脂や老廃物が毛穴に詰まりやすくなることで、首ニキビのできやすい状態になってしまうのです。

日焼け止めを顔には念入りに塗っても、意外と首は忘れがちです。特に首の後ろは塗り忘れやすいうえに、紫外線が当たりやすい場所でもあります。髪の長い人は下ろしていると、汗や刺激で首ニキビができてしまうので、髪を上げておいた方が良いですが、その際には首の後ろもしっかりと紫外線対策をしましょう。

 

方法その6 食生活の改善

 顔に比べて首に皮脂腺は多くないとはいえ、やはり油分の多い食生活では、皮脂が増えて毛穴が詰まり、首ニキビの原因となります。脂肪分をとるなら、動物性より植物性を選ぶようにすると良いでしょう。また、脂肪分だけでなく、糖分やでんぷん類もとりすぎると、首ニキビの原因となってしまいます。

逆にとった方がいいのは、ビタミンやミネラルです。レバーや野菜、海産物などに多く含まれていますので、積極的にとるようにしましょう。また、腸内環境を整えることも首ニキビの予防や治療に効果的ですので、食物繊維を多く含む豆類などもとるようにすると良いです。

 

いかがでしたか?

若い人に多い顔のニキビに比べて、大人になってからできることの多い首ニキビ。特に夏場はなかなか隠すことも難しく、また治りにくいとも言われているので厄介なものです。首ニキビができたら、清潔にすることはもちろんですが、生活習慣の改善や、ストレスをためないなど、内側からのケアも大切にして早く治したいものです。

 

まとめ

 首ニキビができやすい私が行った6つの体質改善方法

その1 ストレスを解消する
その2 ホルモンバランスを整える
その3 冷え性の改善
その4 睡眠をとる
その5 紫外線を防ぐ
その6 食生活の改善


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