黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

黒ニキビとは、ニキビの初期段階で、毛穴の中にたまった皮脂などの汚れが酸化して、黒く見えている状態のことを言います。

黒くなっているのを隠そうとしてファンデーションを厚めに塗れば、ますます毛穴はふさがり逆効果。汚れているからと顔面をゴシゴシ洗うのも、肌を傷つけてしまうので逆効果。洗顔はたくさんの泡でやさしく包むように洗うのが、汚れを落とすということに効果的なのですが、それに加えて、生活習慣を見直すことも黒ニキビの治療や予防にとって大切なことです。

では、黒ニキビができやすいヤバイ生活習慣とはどのようなものでしょうか。私たちも知らないうちにやってしまっているかもしれない、7つの生活習慣を見てみましょう。


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 黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

 

その1 ストレスが多い

 ストレスにさらされ続けると、自律神経が過度に緊張し続ける状態となり、男性ホルモンが分泌されることによって、顔の皮脂腺が活発になります。あごの周りは男性ホルモンの影響を受けやすいのですが、ひげの生えない女性は、あごの周りの毛穴が発達しておらず、皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まり、黒ニキビができやすくなるのです。

 

その2 偏った食生活

 肉料理ばかり食べていると、皮脂の分泌が促され、黒ニキビのできやすい状態になります。また、外食やコンビニ弁当なども油や塩分が多く使われているので、黒ニキビを作りたくないなら、あまり多く食べない方が良いでしょう。

また、炭水化物の取りすぎも黒ニキビの原因となります。白米を玄米に変え、肉中心の食生活を野菜中心に変えれば、黒ニキビのできにくい体質になります。

 

その3 睡眠不足

 肌は寝ている間に生まれ変わります。成長ホルモンが分泌し、最も新陳代謝が活発になるのは午後10時から午前2時の間と言われています。夜更かしは黒ニキビに限らず、お肌トラブルの原因となります。

一番良いのは、午後10時に寝て、8時間睡眠をとることなのですが、家事や仕事をしているとなかなか午後10時に寝るというのは難しいかもしれません。そうであれば、せめて午前0時までには寝るとか、時間のある時にたっぷり睡眠を取るなど、自分なりに工夫してみるのも良いでしょう。

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 その4 癖や髪型

 例えば、ふと気がつくと頬杖をついているなんてことはありませんか。いつも顔の同じ部分を触っていると、それが刺激となり、黒ニキビができやすくなります。また、髪の毛の毛先が顔にかかっていたりすると、その部分が肌を刺激し、これも黒ニキビの原因となります。

黒ニキビができると、つい髪の毛で顔を隠したくなりますが、なるべく顔にかからないようにした方が、黒ニキビができにくく、治りも早いです。

 

その5 紫外線の浴びすぎ

 紫外線を浴び続けると、角質はどんどん厚くなっていきます。厚くなった角質は毛穴をふさぎ、行き場をなくした皮脂が毛穴を詰まらせ、結果、黒ニキビができてしまうのです。紫外線は黒ニキビに限らず、肌の老化を促進し、シミやしわの原因になりますからね。

浴びすぎない方が良いのです。これを防ぐには、日焼け止めクリームを塗って、しっかりUVケアを行う必要があります。また、紫外線を多く浴びてしまったら、ビタミンCの補給を忘れないようにしましょう。

 

 その6 エアコンが効きすぎ

 夏にお店に入ると、入った直後は涼しくて気持ち良いのですが、だんだん寒くなってくることはありませんか。逆に冬は長く店内にいると、だんだん暑くなって汗をかくことも。

あまりにも温度差が激しいと、自律神経のバランスが崩れ、黒ニキビができやすくなります。また、エアコンによる乾燥は、肌の保湿機能を低下させます。角質が厚くなることによって、毛穴がふさがれ、黒ニキビができやすい状態になるのです。

 

 その7 便秘がち

 体の中にたまった便や腸の中にたまったガスは、老廃物や有毒物質が発生させ、それが血流に乗って体中を巡ります。その結果、新陳代謝が悪くなり、黒ニキビができやすくなるのです。

便秘を解消するには、食物繊維の多く入ったものを食べる、ヨーグルトを食べて乳酸菌を増やすなど、食べ物に気をつけてみたり、水分を多めにとってみたり、軽く運動などしてみると良いでしょう。

 

いかがでしたか?

ニキビは白、黒、赤、黄とだんだん症状が重くなります。つまり、黒ニキビはニキビの初期段階というわけです。この時点で正しいケアをすれば、ニキビ痕も残りにくくなります。

大切なのは洗顔と生活習慣。洗いすぎは良くありませんが、適度に洗顔しているはずなのに、黒ニキビが治らないなという方は、一度、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。これらの生活習慣を見直すことは、黒ニキビに限らず、肌や体にも良いことなので、無理のない範囲で実践してみてください。

 

まとめ

 黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

その1 ストレスが多い
その2 偏った食生活
その3 睡眠不足
その4 癖や髪型
その5 紫外線の浴びすぎ
その6 エアコンが効きすぎ
その7 便秘がち


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