足のむくみの原因と言われている5つのこと

足のむくみの原因と言われている5つのこと夕方になるとパンパンになる足のむくみ。原因を解明して対処することが大切。足のむくみは見た目が悪いだけでなく、痛みが伴う場合もありますよね。下半身は比較的むくみやすいといわれていますが、大切なのは原因を知ること。場合によっては体の異常を知らせるサインになる可能性もあります。

疲れた時や一日立っている仕事など、足のむくみの原因は色々。そこで効果的なむくみ解消をするためにも、まずは気になる原因を知っておきましょう。早速ですがとても辛い足のむくみ。原因となる5つの事をご紹介したいと思います。


 

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足のむくみの原因と言われている5つのこと

 

塩分の摂り過ぎ 

 足のむくみの原因になることの一つが食生活。特に塩分の過剰摂取は体内に水分をため込みやすくなり、足のむくみの原因になります。むくみは一過性のものと病気のサインであるタイプもありますので、毎日むくみが続くような場合はすぐに医療機関で診察を受けましょう。

しょっぱいものを食べ過ぎて喉が渇いてしまう時は、塩分の過剰摂取によるむくみ。この場合は水分補給をして体内から余分な塩分を出すことが必要ですね。毎日の食事からは気が付かずに塩分を多く摂りやすいもの。高血圧や心臓病などのリスクも高くなりますので、料理をする際の塩分の使用量にも十分に注意しましょう。

 

血行不良 

 足のむくみの原因は冷え性などの血行不良も要因の一つ。血液の流れが悪くなるとリンパ線の働きも不安定になります。リンパは体の老廃物を運び体外に排出する役目がありますので、血行不良は足のむくみ原因となるのです。リンパ液の流れが悪くなるとリンパ管に入り正常に代謝されなくなってしまいます。すると余分な水分が足などの皮膚の下に溜まりやすくなってしまうのです。

むくみは冷え性になりやすい女性に多い症状の一つ。足のむくみが気になる場合は体を温めて血行改善を行いましょう。ぬるめのお風呂に長くつかり、ふくらはぎを下から上に向かてマッサージしてください。リンパを刺激して流れを活性化する効果がありますよ。

 

ストレス 

 ストレスが足のむくみの原因になるといわれても、ぴんとこない方もいますよね。ストレスは色々な意味で体のバランスをくずす原因。精神的な疾患を始め体に与える影響はとても大きいのです。ストレスが続くと自律神経の働きが不安定になり交感神経が優位になるため、常に血管が収縮した状態。そのため血液の流れが悪くなりリンパの流れも衰えてしまうのです。

ストレスはこのように血液の流れを乱す要因になるため、結果的に足のむくみの原因にもなってしまいます。ストレス解消をしながら健康維持することが大切。足のむくみは体の異常のサインのためそのまま放置するのはなるべく避けたいことですね。

 

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同じ姿勢 

 一過性の足のむくみの原因が姿勢。一日立ったままの仕事やパソコンに座ったままの姿勢は血液の流れが悪くなり足のむくみの原因になります。また私たちの体は重力により血液などが下に溜まりやすい特徴がありますので、立ち仕事の方は特に姿勢などには注意したいですね。

夕方になると足がパンパンで痛い。そんな悩みを抱えている人は、1日に何度か足のマッサージや軽くストレッチをするなど、体のめぐりを活発にしましょう。同じ姿勢を続けると体の筋肉の働きもバランスが悪くなり、さらに血液の循環にも影響を与えてしまいます。同じ姿勢を続けないように、常に意識する事。歩いたり柔軟体操をするなど心がけましょう。

 

病気によるむくみ 

 足のむくみの原因でもっとも注意したいのが、痛みを伴うむくみ。一過性の場合は痛みがあっても翌日になるとほとんどの場合回復しています。しかし病気が原因の場合は常に足のむくみがあり痛みを伴うことが特徴。血液障害や腎臓、肝臓の疾患により体内に老廃物が蓄積されると考えられます。

むくみは血流が悪いサイン。慢性的な足のむくみの原因は、一時的な要因でなく病気の可能性がありますので、なるべく早く病院で診察を受けましょう。足のむくみの原因は誰にでも心当たりがありますよね。日頃のちょっとした工夫でむくみを予防することは可能です。なかなか治らない場合には病気の可能性がありますので、放置せずにすぐ対処してくださいね。

 

いかがでしたか。

足のむくみの原因はちょっとした習慣を改善するだけで治る場合もあります。また薬を服用して治したりマッサージや運動で改善する方法などもあります。足のむくみは原因を解明して対処することが最も大切な点。どうしても治らない場合はすぐに病院で相談しましょう。

足のむくみは誰にでも起こります。そのため日頃の予防対策がとても大切ですね。足がむくむ症状はとても不快で痛みを伴う場合もありますので、気になる場合は屈伸運動やマッサージで応急処置をしましょう。

 

まとめ

 足のむくみの原因と言われている5つのこと

・塩分の摂り過ぎ
・血行不良
・ストレス
・同じ姿勢
・病気によるむくみ

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