むくみを軽減してくれる5種類のお茶

むくみを軽減してくれる5種類のお茶

一日中立ち仕事の方も、逆に座りっぱなしのデスクワークの方も、毎日のように足のむくみに悩まされていませんか?また前の晩に飲み過ぎたりすると、翌朝顔にむくみを感じてしまうことも。こうしたむくみが起こる原因には、長時間同じ体勢のままでいることや、水分の摂り過ぎといったことが考えられます。

長い時間同じ姿勢でいる時には、下肢部分の静脈血流が悪くなっており、心臓へ向かうべき血液が滞留しやすくなります。この滞留によって圧力のかかりすぎた血管から血管の外に水分が流出してしまうことがむくみの原因となっています。

水分に関して言えば摂らないよりもむしろ摂るべきものなのですが、水分代謝がきちんと機能していない時には、体内に余計な水分が溜まってしまいます。過度にお酒を飲んで寝てしまった時にこの現象が起きてしまうことが多く、きちんと体外に排出できなかった水分の影響で翌朝むくみとなってしまうのです。

こうしたむくみを解消するには、適度な運動をすることや、生活習慣の見直しが一番肝要ですが、普段の生活の中にお茶を取り入れることで、ある程度むくみの解消につなげることができます。お茶といっても数えきれないほどの種類がありますが、ここではむくみに効果的な5つのお茶を紹介したいと思います。


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 むくみを軽減してくれる5種類のお茶

 

その1 どくだみ茶

どくだみ茶というと便秘によいとか、体の毒素を排出するデトックス効果に優れているというイメージが強いですが、むくみにも効果のあるお茶なのです。その理由は、利尿作用の効能です。体内に溜まった余計な水分を排出してくれることから、むくみの解消に役立つのです。

ただし、引用する際に気をつけて欲しいのは、飲み過ぎるとお腹が緩くなるということ。それとカリウムを多く含んでいるので、腎機能が低下している人はカリウムが排出されず、体内に溜まってしまい、高カリウム血症を引き起こすことがあります。程々に飲むようにしましょう。

 

その2 桑の葉茶

桑の葉茶もどくだみ茶同様にむくみに効果がありますが、どくだみ茶と少し異なるのは利尿作用ではなく利水作用があるという点です。利尿と利水の違いですが、利尿が文字通り尿から体内の余計な水分を排出するのに対し、利水は排尿に加えて体内の細胞そのものに溜まった余計な水分を排出するのです。

桑の葉茶もカリウムを多く含んでいますので、どくだみ茶と同じく腎機能の弱い方は飲用に注意してください。

 

その3 黒豆茶

黒豆茶もかなり利尿作用が高いことで知られています。どくだみ茶や桑の葉茶と少し違うのは補腎と呼ばれる腎臓の活動をサポートする効果があるということです。もっともすでに腎臓疾患の方が改善するという意味合いではありません。あくまでも効果的ということですので、そこは気を付けるようにしてください。

なお、黒豆茶にはイソフラボンが多く含まれており、美肌や美白効果もありますのでお得なお茶と言えるかもしれませんね。

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その4 とうもろこしのひげ茶

つい捨ててしまいがちなとうもろこしのひげですが、このひげが侮れないのです。とうもろこしのひげには抗酸化作用や利尿作用があり、むくみには効果的です。とうもろこし茶とは効用が異なるようですので、購入の際には「ひげ」と書かれているか確認するようにしましょう。

月経前のイライラなど、いわゆるPMSにも効果があるそうですが、妊婦の方や授乳中の方は避けた方がよいでしょう。

 

その5 ごぼう茶

 いつまでも歳をとらない先生(?)でお馴染みなったこともあるごぼう茶ですが、このごぼう茶に含まれるイヌリンという成分が吸収力に優れており、体内の余った水分をかき集めてくれます。また利尿作用もあるため、その水分を体外へ排出することが可能なのです。

余談ですが、イヌリンはたまねぎやニンニクなどにも含まれています。

 

いかがでしたでしたか?

ここには5種類のお茶を列記してみましたが、他にも利尿作用効果でむくみの軽減に優れたお茶は数多くあります。どのお茶を活用するのがよいのか迷ってしまいますよね?一つポイントになるのは、本人の口に合うかどうかだと思います。味わいがよいものであれば、苦もなく楽に続けていけるでしょうが、そうでなかった、どうも好みの味ではなかったという場合にはきっと長続きしないでしょう。どうせ飲むならば楽しんで飲みたいものです。

また、ここにあげたようなお茶はノンカフェインのものが多いですが、カフェインが含まれているかどうかは確認したほうがよいでしょう。お子様や妊婦の方にはノンカフェインの方が間違いありませんので。

どのお茶を選ぶにしろ、大量に飲んだから翌日すぐ効果が出るというものではありません。正しい量を毎日継続的に続けていくことが大事です。明日から早速チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 まとめ

 むくみを軽減してくれる5種類のお茶

その1 どくだみ茶
その2 桑の葉茶
その3 黒豆茶 
その4 とうもろこしのひげ茶 
その5 ごぼう茶


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