抜け毛は女性にとって大敵!抜け毛を予防するための5つのコツ

抜け毛は女性にとって大敵!抜け毛を予防するための5つのコツ

抜け毛は女性にとって大敵といえます。ある程度の本数の抜け毛は当たり前ですが、あまりにも多すぎると何か他の原因があるのかと心配になってしまいます。

「何でこんなに髪の毛が抜けるの!?」と思ったら、その原因を探ってしっかりと予防してみるようにしてみませんか?


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抜け毛は女性にとって大敵!
抜け毛を予防するための5つのコツ

 

その1.丁寧なシャンプーを心がける

 女性の大敵である抜け毛を予防するには、まずシャンプーのやり方を変えてみませんか?抜け毛が多い理由はいくつもありますが、その中でもシャンプーのやり方が悪いという事が原因になっている場合があります。ごしごし洗いすぎても頭皮に負担をかけて炎症を起こしてしまいます。また、洗い足りないと皮脂が頭皮に残ってしまい、髪の毛の生え変わりがうまくいかなくなり、抜け毛の原因になるのです。

また、朝起きてからシャワーを浴びる「朝シャン」をする女性も多いですが、これも抜け毛の原因となります。シャンプーをすると毛髪を守る庇護膜がはがれてしまいますが、通常は夜眠っている間に回復します。しかし朝シャンの場合は、その庇護膜が回復しないまま外出する事になり、紫外線を浴びたりと頭皮に悪い影響があるのです。

抜け毛を予防するためには、まずは頭皮の状態を整えてあげる事が一番です。そのためには、丁寧なやり方で頭皮を傷めないようなそんなシャンプーのやり方に変えてみましょう。また、抜け毛があまりにもひどいと感じた時は、抜け毛予防の効果のある育毛シャンプーに変えてみるのもよいでしょう。

小さな事ですが、頭皮を傷めないように丁寧なシャンプーをするという事を心がければ、必ず抜け毛の予防になるはずです。

 

その2.生活習慣を調える

 女性の抜け毛が増えるという時は、生活習慣の乱れが大きく影響している事があります。睡眠不足や喫煙、そして栄養のバランスが悪い食事など、いろいろな事が原因となるのです。その中でも過度なダイエットは抜け毛に対して大きな影響があります。ダイエットで食事制限をしているような場合、栄養が不足してそのため頭皮や髪の毛にまで栄養が行きわたらないという事があるのです。

毎日忙しい生活かと思われますが、抜け毛を予防するためには睡眠不足などを解消して栄養のバランスの良い食事をとるようにしましょう。

抜け毛予防の効果がある「生活習慣を整える」という事は、体全体を元気にする事にもなるのです。抜け毛だけでなく病気の予防も一緒にしてしまいましょう。

 

その3.冷えをとる

 女性の体は男性に比べて冷えやすいといわれていますが、その冷えが実は抜け毛の原因になっている場合もあるのです。冷えというのは体の末梢器官への血行障害という事ですが、手や足だけではなく頭皮も血液の循環が悪くなりと悪影響を与えるのです。血行が悪くなると新陳代謝が悪くなり、毛根にも栄養がいかなくなります。そして老廃物が溜まったりしますが、そういった事がいろいろ重なって頭髪の生え変わりがうまくいかなくなって抜け毛が増えてしまうのです。

頭皮の冷えをとる事で、抜け毛予防の効果は大きいのですが、いったいどうしたら良いのでしょうか。そのうちの一つは頭皮をマッサージをするという事です。頭皮を傷つけないように優しくマッサージをするようにして、頭皮の血行を良くしてみましょう。

また、お風呂に入る時にはゆっくりと使って体を温めるようにしましょう。そうする事で、頭皮の冷えだけでなく体の冷えをとる事が出来るでしょう。

冷えは抜け毛とともに女性にとって大敵です。頭皮も体もしっかりと冷えをとって、体全体を健康にするようにしてみましょう。

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 その4.ホルモンバランスを整える

 ホルモンバランスが崩れる事で女性は抜け毛が増えるという事があります。正常な頭皮や髪の状態を保つには女性ホルモンの分泌が欠かせませんが、女性ホルモンは頭皮に潤いを与えて、髪の毛を成長させます。さらに頭皮の血行を良くする役目があるのです。それによって頭皮の栄養補給が行きわたるようになるのと同時に、頭皮の老廃物の回収がスムーズにいくという事につながるのです。

しかし。加齢や出産、そしてピルの服用などが原因でホルモンバランスが崩れて、女性ホルモンの分泌が減るといった事があります。他にも生活臭癌が乱れたり、ストレスが溜まった事が原因となる事もあります。

このホルモンバランスを整えて女性ホルモンの分泌を促すためには、まず自分でできる事から始めてみましょう。食生活を整え睡眠をしっかりとって、体調を崩さないようにするのです。できるだけストレスを溜めこまないようにして、ホルモンバランスに影響を与えないように心がけましょう。また、加齢や出産によるホルモンバランスが崩れるといった事はある意味自然な事と言えます。

あまり気にしないようにしましょう。その上で女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンが含まれた大豆食品を多くとるようにしたり、育毛シャンプーを使ったりして抜け毛のケアをしていくようにしましょう。

 

その5.ストレスを溜めない

 女性の抜け毛が多くなる事の原因に、ストレスが大きく関わっている場合があります。ストレスは体のどの部分にもよくないのですが、特に髪の毛の育毛にも大きな影響を与えます。よくストレスが原因で円形脱毛症になってしまうという事がありますが、ストレスによる抜け毛のダメージを放っておくと、場合によっては取り返しがつかない事になってしまいます。

ストレスを溜めないように…と言ってもそれが出来たら苦労はしませんよね。ストレスというのは解消できなくても、運動をしたりよく眠る事によってストレスから受けるダメージを軽減する事が出来ます。何となくストレスが溜まったなと感じたら、遊びに行って体を動かしたりゆっくりとお風呂に入ってリラックスしてみましょう。また、友人などとのおしゃべりもストレス軽減に効果的です。自分の心の様子に気を付けて、髪や体に影響が出ないように心がけましょう。

それでも抜け毛が収まらなくなって不安を感じたら、一度病院で診断を受けてみる事も大切です。それによって抜け毛の原因や対処法が明確に分かり、安心するかもしれません。それもまた抜け毛がこれ以上ひどくならないための効果的な方法と言えるでしょう。

 

いかがでしたか?

女性の抜け毛が増える事には、様々な理由があります。その原因をしっかりと意識して、症状が出る前に対処する事が抜け毛予防に大切なのです。毎日の生活の中で自分の髪の毛や体の事がおろそかにならないように、時々自分の体とじっくり向き合ってみるのも必要な事といえるでしょう。

 

まとめ

抜け毛は女性にとって大敵!
抜け毛を予防するための5つのコツ

その1.丁寧なシャンプーを心がける
その2.生活習慣を整える
その3.冷えをとる
その4.ホルモンバランスを整える
その5.ストレスを溜めない


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