背が伸びる方法ってあるの?驚きの5つの方法

背が伸びる方法ってあるの?驚きの5つの方法体格や背の高さは、親からの遺伝的な要素がとても大きいですよね。だからといって、低身長のまま諦めてはいけません。背が伸びる方法は存在するのです。背が低いことをコンプレックスに感じる方もたくさんいます。効果のある背が伸びる方法、まずは試してみましょう。

体の発育はある時期を過ぎてしまうと大変難しくなります。まだまだ背が伸びる可能性があっても、そのチャンスを無駄にしては、なにも変化しないのです。そこで悩んでいる方にお薦めの、背が伸びる方法をご紹介したいと思います。驚きの5つの方法で、最大限まで可能性に挑戦してみましょう。


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背が伸びる方法ってあるの?驚きの5つの方法

 

十分な睡眠をとる事

一晩であっという間に背が伸びる方法などは残念ながらありません。しかし、まだまだ体が発育する時期は、自分で背が伸びる方法を意識する事が必要です。男性にとっては身長が高い事は、異性からモテる理由にもなりますよね。少しでも今より背を高くするためには、毎日十分な睡眠をとる事が必要です。

寝ることは疲労回復することだけが目的ではありません。睡眠中は、成長ホルモンが活発になる為に、背を伸ばす方法として簡単ですが、とても効果的なことなのです。まだまだ背が伸びる10代では毎日約8時間以上の睡眠は、体の発育に必要とされています。なかなか寝付けない時は、ハーブティを飲むなど、快眠できるように工夫をしてみましょう。

 

カルシウムが多い食品を食べる事

昔から牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、といわれていますよね。牛乳に含まれているカルシウムは、骨や歯を形成する為に必要な栄養素です。牛乳が苦手な場合には、チーズやヨーグルトでも同じ効果を得る事ができます。それでも十分に食べ物からカルシウムが摂取できない場合は、サプリメントから摂る事も出来ます。

しかし、背が伸びる方法としては、毎日の食生活で栄養のバランスをとる事が基本です。カルシウムは、乳製品以外にもほうれん草などの野菜にも多く含まれています。偏食をせずに、色々な食べ物から栄養をとる事が大切です。そして背が伸びる方法には、同様にビタミンDを摂る事も必要です。魚やきのこ類に多く含まれるビタミンDには、カルシウムの吸収を活発にする働きがあります。

 

運動をすること

背が伸びる方法としては、定期的な運動をする事が必要になります。特にストレッチをすることで、背骨を伸ばして身長を高くすることができます。10代の発育期を過ぎても、運動をすることでまだまだ背を伸ばす方法として有効です。運動をすることで、体にほどよい疲労感も加わる為に、質の良い睡眠をとる為にも効果があります。

そして運動をすることは、体の新陳代謝を活発にする効果がありますので、成長に必要な栄養を体内にめぐりやすくするメリットもあります。ある程度の年齢になると、成長は止まってしまいます。しかし背が伸びる方法をいつも意識しながら体を動かす事で、健康もキープする事が出来ますし、体型を引き締めて魅力的になる効果もありますよ。

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常に姿勢を良くすること

背を伸ばす方法は、骨の成長を促して根本的な体型を改善する事が効果的です。それと同時に毎日の習慣による悪い姿勢は、身長を低くしてしまう原因となります。背中が丸くなってしまうと、背骨が長期間に渡り徐々に曲がってしまいます。すると本来数センチは高いはずでも、姿勢の為に身長が低くなってしまうのです。

歩く時はあごをひいて、背筋をぴんと伸ばしましょう。長時間イスに座る場合も、前かがみにならないように、姿勢を正すことを意識してください。背骨が曲がってしまうと、お腹がぽっこりでる原因にもなりますし、ひどい場合には、胃腸の働きにも影響する事もあります。そして背筋がピンとなることで、実際にはそれほど変わらなくても、背が高く見える効果もありますからね。

 

喫煙、飲酒を控える事

背が伸びる方法を行う際には、なるべく避けたい生活習慣があります。喫煙と飲酒は健康にもよくありませんが、発育にもとても影響しています。特に注目したいのが喫煙です。10代の頃から喫煙をする人もいますが、注意をしたいのは非喫煙者の受動喫煙です。親が喫煙をする環境で育った子供は、喫煙をしない家庭に比べると、身長が低いという統計もあります。

そして飲酒をする事も、体の発育に影響してしまいます。近年、若い年齢層の飲酒や喫煙が問題になっていますが、発育上にもデメリットになる為に、なるべく避けることが必要です。そしてカフェインの過剰摂取も問題です。コーヒーだけでなく、炭酸飲料にもカフェインが多く含まれています。発育に直接的な影響はなくとも、カフェインを摂りすぎることで、睡眠障害を起こす場合もありますので、注意が必要です。

 

いかがでしたか?

背を伸ばす方法は、諦めずに継続して続けることが必要です。しかし、高い身長にこだわることよりも、他の事で自分に自信を付けることも大切です。それぞれの身長や体系は、その人にとってもチャームポイントでもあります。

魅力的になるためには、身長を高くするだけでなく、内面からも自分を磨くことが大切ですよ。

 

まとめ

背が伸びる方法ってあるの?驚きの5つの方法

・十分な睡眠をとる事
・カルシウムが多い食品を食べる事
・運動をすること
・常に姿勢を良くすること
・喫煙、飲酒を控える事

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