生理中の吐き気を改善する5つの方法

生理中の吐き気を改善する5つの方法生理になると吐き気やむかつきがやってきてしんどい思いをしている人もいるのではないでしょうか。この「吐き気」や「むかつき」が起こりやすい人に共通して言えることは腹痛がひどい人と言えるでしょう。

腹痛がひどくなってしまうのは「プロスタグランジン」という成分が過剰分泌されてしまっている事が原因の一つです。経血を体外へ排出する役割を担っている成分で生理になると分泌されるものなのです。

身体の冷えなどから血流が悪くなったりする事で過剰分泌されてしまい腹痛などに繋がるようになっています。それではどのように改善したらいいのでしょうか。5つの方法についてご紹介します。


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生理中の吐き気を改善する5つの方法

 

漢方の服用

自然生薬の漢方。値段はそれなりにしますがやはり胃への負担も少なく効果を感じられるものの一つですので生理中の吐き気を改善する方法のひとつとして是非活用してみたいものです。人の体質というのは本当に人それぞれでどのように感じるのかというのも人それぞれなのです。

人一人が持っている遺伝子は実は家族でも誰ひとり同じ人がいません。なので「あの人は吐き気とかならないのに私はおかしいのだろうか」という人がいますがそうではありません。あくまでも体質でありあなたが感じる事は間違いではありません。身体の異変はあなたに身体の危険を教えてくれる大切なサイン。一人で悩まず相談するようにしましょう。

漢方はそれぞれの体質や症状に合わせて処方してくれる人もいるので自分に合った人を選び処方してもらうようにしましょう。

 

アロマを活用

生理中の吐き気を改善する方法の一つとしてアロマを活用しましょう。アロマはオイルと混ぜて身体をマッサージしたり、洗面器にお湯を張り数滴垂らして水蒸気から鼻を通してその匂いを感じるようにします。

鼻は古来より五感の中で一番初めに発達した部分であり、他の五感と異なり神経系に直接働きかけをしますので匂いを嗅ぐだけで自律神経などを整えてくれる働きをします。色々なアロマがありますが、柑橘系であればうつや不安な心を晴らしてくれる効果もあります。

ラベンダーやネロリ、サンダルウッドなどは精神的な部分を鎮静してくれる効果がありますので副交感神経を働かせるようにしてくれます。生理中の吐き気などは身体がしんどいだけではなく精神的にも痛みを伴うのでイライラしやすくなるでしょう。

交感神経が働いてストレスが溜まりやすくなったり、身体の細胞を壊しやすくなりますのでそういった面でもアロマはサポートしてくれますので日々の生活に取り入れていきたいものです。

 

お灸を活用する

生理中の吐き気を改善する方法の一つにお灸を活用すること。お腹を温めたりする事によって血流をよくするようにすると「プロスタグランジン」という成分の過剰分泌を抑えるようになります。アロマなどの匂いを嗅ぐと余計具合悪くなってしまう人もいますので、そういった人はお灸を活用するといいでしょう。温かいものに触れると心が「ほっ」と落ち着いたりもします。

その瞬間副交感神経の方が優位に立ちリラックスムードに身体がなりますので、全身と精神的にもとてもいい効果を発揮します。生理中に吐き気やむかつきが来てしまう人は中々リラックスというものができないと思いますので自分の体質と気分に合わせてその時々に合わせて色んな方法を試して自分が楽になるものを選びましょう。

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身体を冷やさないようにする

生理中の吐き気を改善する方法の一つとして「身体を冷やさないようにする」をしっかりと日々の中で実践しましょう。生理中はお腹にホッカイロを貼ったり、足にホッカイロを入れていたり、腰にも貼るといいでしょう。お腹周りが冷えると脂肪が固まって輪っかのような脂肪になりやすくなりますので、綺麗なボディを保つためにも実は身体を冷やさないことが大切です。

お風呂には毎日入るようにしましょう。出来るだけシャワーだけを避けて湯船に浸かることをおすすめします。

 

産婦人科を受診

生理中の吐き気を改善する方法の一つとして産婦人科の受診をおすすめします。女性は子宮の病気が起こりやすく実は生理中の腹痛や吐き気なども子宮の病気から来ている場合もあります。自分自身で病気かどうかわからないので色々な方法を試して良くならずに不安を抱えてしまうのならば最初からお医者さんに相談するのも改善方法の一つです。

検査後は薬などで腹痛もなくなりハッピーな毎日を送っている人も多数います。自分の身体の事ですが分からない事も多いので誰かに頼ってみる事も大切です。

 

いかがでしたか?

生理中の吐き気やむかつきは大変ですよね。身体だけでなく精神的にも辛い思いをしている人もいるでしょう。生理中の腹痛は実は身体を冷やさない事だけでなく食べ物もとても大切です。

女性ですから痩せたいと考え食事を制限したり着飾りたいと思い食事より物質的な欲を満たす時期があり食事がおざなりになることもあるかと思いますが毎日の食事が身体を作ることを是非忘れずにいて欲しいものです。

 

まとめ

生理中の吐き気を改善する5つの方法

・漢方の服用
・生理中,吐き気アロマを活用
・お灸を活用する
・身体を冷やさないようにする
・産婦人科を受診

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