身長を伸ばす方法でコンプレックスを解消する5つの方法

身長を伸ばす方法でコンプレックスを解消する5つの方法

身長にコンプレックスを感じているとして、もし身長を伸ばす方法があるとしたら、それを知りたいとは思いませんか。諦めていた身長を伸ばす事が出来たら、コンプレックスも解消できるのではないでしょうか。その身長を伸ばす、5つの方法をお伝えいたします。


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身長を伸ばす方法でコンプレックスを解消する5つの方法

 

ストレッチをする

身長を伸ばす方法は色々ありますが、その中でも最も有効なのはストレッチをする方法があります。人間の身長が伸びるためには、成長期にのみ分泌される成長ホルモンが必要となります。しかし大人になってしまうと、この成長ホルモンの分泌が段々なくなるので、身長を伸ばす事が困難になります。

しかし、ストレッチをして体の歪みをとる事で、身長を伸ばすという事ができるのです。意外と人の体というのは歪んでいます。それをストレッチをして血流をよくして、歪みをとるようにするのです。姿勢を良くしたり猫背を改善したり、О脚になっている足の形をまっすぐにしてあげる事で、人によっては数センチ身長が伸びるという事もあるのです。

そのためにはまず、体の歪みをとるストレッチをしてみましょう。歪みをとるという事は健康にもよい事です。身長を伸ばしながら健康も手に入れてしまいましょう。

 

運動をする

 身長を伸ばす方法として、運動をするという事があります。たとえばジャンプをしたり全身運動をしたりして、骨端軟骨という骨を刺激するのです。この骨端軟骨はやはり成長期に刺激すると身長が伸びる事にダイレクトにつながります。

成長期を過ぎた大人の場合、成長期ほどの効果は見込めませんが、運動をして適度に外部からの刺激や圧力を与えるようにして、骨端軟骨の動きを活発化させましょう。骨端軟骨を刺激する運動は、ジャンプするといった運動適していますが、縄跳びなどがそういう運動になります。体の縦方向に圧力がかかる運動が、骨端軟骨を刺激するのです。

骨端軟骨を刺激するだけでなく、運動するという事は縮こまった筋肉を伸ばす事にもつながります。そうする事で、今ある身長が目いっぱい伸びて、身長を伸ばす事になるでしょう。

ジャンプをしたり、全身運動である水泳をしてみるようにして、骨端軟骨を刺激しながら、体の縮こまった筋肉を伸ばすようにしてみましょう。運動はいい気分転換にもなりますから、身長が低いというコンプレックスも改善する事につながるでしょう。

 

 質の高い睡眠をとる

 身長を伸ばす方法に質の高い睡眠をとる、という方法があります。骨の成長する時間というのは、実は眠っている時間帯なのです。成長期には睡眠中に成長ホルモンが大量に分泌されますが、成長期を過ぎた成人でも、30代前半くらいまでは成長ホルモンが結構出ているという人もいます。

自分では成長ホルモンがどのくらい出ているかは分からないですが、できるだけ良く眠って質の高い睡眠をとるようにしてみましょう。特に夜22時から深夜の2時までの間成長ホルモンは分泌されるので、その時間はできるだけよく眠るようにして、成長ホルモンを出来るだけ多く分泌できるようにするのです。

また、質の高い睡眠は健康にもとても重要です。睡眠をしっかりとって体を元気にする事で、体の機能が正常に働くようになり、血流もよくなり体の歪みが改善される事になるでしょう。そうする事で、身長を伸ばす事もできるのです。

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身長を伸ばす食生活をする

身長を伸ばす方法で効果的なのは、身長を伸ばす効果のある成分の含まれた食生活をするようにしてみるという事です。骨や筋肉の材料となる成分がタンパク質ですが、これが不足していると身長を伸ばす事は、ちょっと難しくなってしまうでしょう。

また、カキなどに含まれる亜鉛は、やはり骨の成長に直接かかわっているのできちんと摂取しなければいけませんし、ミルクなどの乳製品はカルシウムを多く含み、丈夫な骨を作るための大切な成分です。

こういった骨を作るための成分がしっかりと含まれた食生活をする事で、身長を伸ばす事につながるのです。またこういう食生活は、健康的な体を作るのにもぴったりですから、身長を伸ばす努力をしながらしっかりとした体作りをしてみましょう。

逆に砂糖は身長を伸ばす作用を助けるビタミンやミネラルを消費してしまうので、あまり多く摂取するのは控えましょう。

 

 サプリメントを活用する

 身長を伸ばす方法を考えるなら、サプリメントを活用するというのもおすすめの方法です。身長を伸ばす効果のある成分はアルギニンが最も重要と言われています。アルギニンは成長ホルモンを促す作用があり、これを摂取する事で身長を伸ばす効果がでるのです。

他にも総合的な栄養素を含んで身長を伸ばす効果のあるサプリメントが販売されています。そういったものをうまく活用して、身長を伸ばすのに必要な栄養う分を体内に取り入れて、身長を伸ばす体を整えるようにするのです。

身長は成長期を過ぎたら確かに伸びにくくなりますが、完全に成長ホルモンが止まっていないなら身長を伸ばす事はまだ間に合うのです。そのためにも体に一番必要な栄養素をとる、それを補足してくれるのがサプリメントといえるでしょう。

 

 いかがでしたか?

身長を伸ばす方法を知る事で、それを実践してコンプレックスを解消する事につながれば、今までとは違った自分が見つかるかもしれません。

本当は身長に関係なくあなたは素敵な存在なのですが、もしコンプレックスがなくなれば、気持ちも晴れ晴れとするかもしれませんね。そんな気持ちになりたいなら、ぜひこの5つの方法を試してみてくださいね!

 

 まとめ

身長を伸ばす方法でコンプレックスを解消する5つの方法

・ストレッチをする
・運動をする
・質の良い睡眠をとる
・身長を伸ばす食生活をする
・サプリメントを活用する


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