豆乳バナナがあなたに与えてくれる5つのメリット

豆乳バナナがあなたに与えてくれる5つのメリットあなたは健康やダイエットのために何かしていますか?

「そんなことやっている暇がない!」「面倒だからついつい三日坊主になってしまう…」という方は意外に多いのではないでしょうか?

今回は手軽で簡単、しかも効果抜群の「豆乳バナナ」について、そのメリットを詳しくご紹介したいと思います。


スポンサードリンク


 

豆乳バナナがあなたに与えてくれる5つのメリット

 

最高の組み合わせ!

豆乳の原料は美容と健康に最適な食材と言える「大豆」ですが、大豆に含まれている良質たんぱく質は、ダイエット中には欠かせない栄養素です。また豆乳に含まれている「イソフラボン」は、「エストロゲン」という女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、ホルモンバランスの乱れや骨が弱るなどダイエット中に起こりがちな症状を軽減してくれます。

一方バナナも栄養素が豊富な健康食品といえますね。バナナに多く含まれるビタミンEは、大豆たんぱく質を分解して代謝を高める働きがあるので、豆乳に含まれている大豆たんぱく質を効果的に使うことができます。

つまり豆乳とバナナは、お互いの栄養素を高めあうことができるという点で相性の良い食材だと言えるでしょう。

 

ダイエット効果

どんな方法であれ、ダイエットをするにはまず基礎代謝を上げて痩せやすい体質にしなければいけません。カロリーを減らして体重が減ったところで、代謝が悪いままではすぐにリバウンドしてしまうでしょう。

また空腹感をうまくコントロールするのも重要なポイントです。空腹の状態で食べ物を摂取することで、体内に脂肪として蓄積されやすくなったり、限界まで我慢してドカ食いをしてしまったりすれば意味がありませんよね。

さらに栄養バランスがくずれることで、より代謝が悪くなってしまうので、脂肪が燃焼できないばかりか便秘や肌荒れなど悪循環が繰り返されるでしょう。

これらのポイントをすべてクリアしたのが「豆乳バナナ」です。代謝を促進して、適度な満腹感を与えてくれて、バランス良く栄養が取れるので、ダイエットに取り入れるならパーフェクトと言っても過言ではないですね。

 

作り方

バナナ1本を3㎝くらいの大きさに切って、豆乳100mlと一緒にミキサーに入れます。

ミキサーのスイッチを入れて約30秒間回して、バナナがドロドロに溶けてふんわりしたら出来上がりです。

バナナの大きさによって多少濃度が変わってきますが、お好みで豆乳をプラスしても良いですね。もう少しあっさりした方が飲みやすいという方は、豆乳の量を150mlほどに増やしてみてください。

時間がたつと酸化して色が変色してしまうので、作ったらすぐに飲むようにしましょう。

スポンサードリンク

美味しく飲むためには

ダイエットとは言えせっかくならおいしく飲みたいですよね。

豆乳にはいくつか種類がありますが、豆乳バナナを作る時は大豆の成分がより凝縮された濃い豆乳がおすすめです。とことんこだわるなら大豆から豆乳を作ってみるのも良いですが、市販の豆乳であれば無調整豆乳が良いでしょう。

バナナは皮をむくと酸化して変色してしまうのが早いですが、それとともに鮮度や栄養素も低下するので、豆乳バナナは作り立てを飲むようにしてください。面倒くさいからと言って作り置きをするのではなく、一度に飲む分だけをその都度作るようにしましょう。もし余った場合でも冷蔵庫に入れて2時間以内には飲んでくださいね。

バナナの変色を防ぎたいなら、ミキサーに小さじ1杯分のレモンをいれて一緒に回します。変色を防ぐだけでなく、豆乳の臭みを消して爽やかな味わいになり、ビタミンCも摂れますよ。

 

理想の飲み方

豆乳バナナを効果的にダイエットに取り入れたいなら、コップ1杯の豆乳バナナを食前に飲んだり、1食を豆乳バナナに置き換えたりするのがおすすめです。

タイミングとしては夕飯の量を減らすために夕飯前に飲むのがベストです。食事の30分~1時間前に豆乳バナナを飲むことで、満腹感が長持ちしますよ。またどうしても間食してしまうという方は、おやつを豆乳バナナにしても良いでしょう。

1食を豆乳バナナに置き換える場合は、他の2食の栄養バランスに十分気を付けてください。特にダイエット中に不足しがちなカルシウムを補うために、海藻類や牛乳を積極的に取り入れてくださいね。また豆乳バナナには含まれていないビタミンKとDを補うために、椎茸や貝類、納豆も食べましょう。

しかし一番大切なのはストレスを溜めないことです。もし豆乳バナナを飲むのがストレスになるようならすぐにストップしてください。ストレスが溜まるといくら食事制限しても痩せない場合があるので、たまには大好きなお菓子を食べたり、自分なりの楽しみを見つけてストレスをため込まないようにしてくださいね。

 

いかがでしたか?

ダイエットの方法は実に様々ありますが、今までどんなダイエット法を試してみてもダメだったという方は、ご紹介した豆乳ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

豆乳バナナは市販の豆乳ドリンクとしても販売されているので、忙しくて作っている暇がないという方はそちらでも大丈夫ですよ。

健康的に痩せて、リバウンドしないダイエットを目指すなら、豆乳ダイエットは試す価値ありです!

 

まとめ

豆乳バナナがあなたに与えてくれる5つのメリット

・最高の組み合わせ!
・ダイエット効果
・作り方
・美味しく飲むためには
・理想の飲み方

2017年…あなたに訪れる衝撃の運命とは!?

『マナ・タロット』で占う運勢はいかに…

恋愛、仕事、金運などのどんな悩みからでも幸せに導く奇跡の占い。

今注目の的中率が凄すぎる占いをあなたはもう体験しましたか?

期間限定で≪初回無料≫で鑑定できるので、幸せになりたい方は今がチャンスです。

btn01


スポンサードリンク


ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう!