豆乳ヨーグルトが体に与えてくれる5つの効果

豆乳ヨーグルトが体に与えてくれる5つの効果豆乳ヨーグルトは、最近ではスーパーなどでも見かけるようになりました。乳酸菌で豆乳を発酵させた豆乳ヨーグルトは、気になってはいても手に取らない人もいらっしゃるかも知れません。しかし、その効果を知ると、一度食べてみようかと考える人がも多いのではないでしょうか。

今回は、豆乳ヨーグルトが体へどのように作用するのかをまとめてみました。


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豆乳ヨーグルトが体に与えてくれる5つの効果

 

豆乳ヨーグルトはダイエットに効果的

ダイエット効果が見込めるものは、誰もが興味を持つでしょう。豆乳ヨーグルトのダイエット効果は、食べればどんどん痩せていくというものではありません。しかし、健康的に痩せやすい体へと働きかけるため、ダイエットに励む人にとっては嬉しい効果と言えるでしょう。

豆乳ヨーグルトは良質のたんぱく質を含み、新陳代謝を良くするために大切な筋肉量をしっかりと保つことが可能です。ダイエットに励む人には、栄養面が偏りがちになる人も多く、間違えると筋肉量を低下させるため代謝が低下し、体重が落ちにくくなりやすいです。筋肉量を増やすには、たんぱく質が欠かせませんが、肉や魚を避けたいと考える人も多いでしょう。そのような場合にも、低カロリーの豆乳ヨーグルトは抵抗なく食べられると考えられます。

豆乳ヨーグルトのようなタンパク質を含む食品は、脂肪を増やすことなく逆に代謝アップにつながるのです。それだけでなく、豆乳ヨーグルトには、脂肪燃焼を促す働きをするビタミンB2も含まれ、相乗効果が期待できます。

 

豆乳ヨーグルトでむくみ解消

豆乳ヨーグルトにはカリウムが豊富に含まれます。カリウムは、体の中の余分なナトリウムを排出する働きがあります。体液のナトリウムの濃度が上がると、濃度調節のために細胞外の血液や体液へと水分を吸収し、むくみが起こります。体内のナトリウムは食塩で摂取されますが、現代の生活では普通の食生活を送っていても多くの人が塩分過多になっている可能性が高いため、むくみに悩んでいる人にとって豆乳ヨーグルトのカリウムの働きはありがたい効果と言えるでしょう。

毎日の食事でカリウムを取ることが難しい人でも、デザートや間食として取り入れられるため手軽です。

むくみがスッキリと取れることで体も軽くなり動かしやすくなりますし、カリウムの摂取は夏バテ防止にも効果的と言われています。

 

美肌にも期待

豆乳ヨーグルトには、美肌に効果的な成分「ビタミンE」が含まれ、抗酸化作用が見込め、アンチエイジング効果が期待できます。また、毛細血管までの血流促進効果があるため肌を美しく保つでしょう。

また、豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするとも言われているため、ホルモンバランスの乱れによるニキビや肌荒れの予防だけでなく、バストアップ効果も期待できますし、女性ホルモンの減少による体調不良にも効果的。

豆乳ヨーグルトは、豆乳の持つ食物繊維も含まれ、その量はごぼうの倍近いとも言われています。そのため便秘の改善にも役立ち、吹き出物の防止にもなるため、多方面からの美肌効果が期待できるといえるでしょう。

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腸内環境を整える

発酵食品でもある豆乳ヨーグルトは、乳酸菌の働きによって腸内環境を整えます。また、豆乳に含まれる大豆オリゴ糖が善玉菌を活性化させ悪玉菌の繁殖を抑えます。

腸内環境が整うことは、便秘の解消だけでなく様々な良い影響を体へ与えます。肌は腸の状態によって大きく差がでるため、腸内環境が整い健康な腸であれば、吹き出物や肌荒になりにくいといわれています。また、免疫力がアップするため、病気になりにくいだけでなく、花粉症の予防も期待できるでしょう。

豆乳ヨーグルトは比較的ゆっくりと消化が進むため、消化の負担が少なく、胃腸にも優しい物です。腹持ちも良いため空腹感を感じにくいのもメリットでしょう。

 

血流促進で健康維持

豆乳ヨーグルトの効果として期待できるものに、コレステロール値を下げる作用があります。血液中の悪玉コレステロールが多いことで血液がドロドロになり、そうなることで血液が血管を流れにくくなるため、血流が滞ります。血行不良は体の様々な部分の不調の原因とも言われています。

豆乳ヨーグルトに含まれる大豆サポニンの悪玉コレステロールを抑える働きと、大豆レシチンが血液サラサラ効果が血流を促し、体内の血液循環がスムーズになり、冷え性の改善はもちろんのこと、新陳代謝をアップさせるため美肌や育毛効果も期待できます。

また、悪玉コレステロール値が高いことで生活習慣病のリスクを高めるとも言われているため、長い目で見ても健康的な体の維持に向いているといえるでしょう。

 

いかがでしたか?

豆乳ヨーグルトは、発酵食品の効果と豆乳の持つ栄養素が一気に摂ることができるため、多くの効果を得られると考えられます。

日本人は特に、乳製品が体に合わない人が多いと言われているため、牛乳を使ったヨーグルトを摂ることで体への負担になってしまう人もいらっしゃいます。そのような人にとっても、豆乳ヨーグルトはオススメと言えるでしょう。

豆乳を使用しているため、多少のクセはあるものの、デザートとして甘みを少し加えるなどするだけで簡単に食べることができる豆乳ヨーグルトは、大豆の発酵食品としての代表ともいえる納豆を食べられない人でも楽に摂取することができるのではないでしょうか。

 

まとめ

豆乳ヨーグルトが体に与えてくれる5つの効果

・豆乳ヨーグルトはダイエットに効果的
・豆乳ヨーグルトでむくみ解消
・美肌にも期待
・腸内環境を整える
・血流促進で健康維持

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