生理前のむくみを抑えるために避けるべき5種類の食品

生理前のむくみを抑えるために避けるべき5種類の食品

生理前になると、体がむくむ・太りやすくなるとお悩みの方も多いと思います。これは女性ならではの現象で、プロゲステロンという黄体ホルモンの分泌が活発になるためです。女性ホルモンは一カ月の間にエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロンが一定のリズムで分泌されます。

エストロゲンは生理終わりごろから排卵期にかけて増え、女性らしさを作り、この頃の体調は比較的良いのですが、プロゲステロンは排卵後から次の生理にかけて分泌され、妊娠のための体作り(受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態にととのえ、妊娠後は妊娠を継続させる働き)のために、体内に水分や栄養を貯め込もうとしたり、食欲が増しやすくなります。

生理前のむくみは赤ちゃんを産むための自然な現象なので気にしすぎる必要はないのですが、食欲に任せて不要な物を食べ過ぎると、生理中は代謝が悪くなるということもあり、むくみが酷くなるのでお勧めできません。今回は生理前のむくみを抑えるために避けた方がよい食品をご紹介いたします。 [Read more…]