便秘に効果のある!お勧めしたい7つの食べ物

便秘に効果のある!お勧めしたい7つの食べ物女性にとても多い便秘ですが、お腹が痛くなったり、不快な思いが続く為に早く解消したいですよね。さらに女性にとっては、ニキビや肌荒れなどのお肌のトラブルの原因にもなりますので、便秘はそのまま放って置いてはいけません。

深刻な場合は病気になる原因でもありますので、便秘改善には真剣に取り組まないといけません。

食生活は胃腸の働きにとても影響しています。便秘になってしまう食生活もありますが、逆に便秘の改善に効果のある食べ物も沢山あります。そこで便秘の時にぜひ食べたい食べ物をご紹介したいと思います。便秘で悩んで入る方、ぜひ参考にしてくださいね。 [Read more…]

オリゴ糖が便秘に効果あり?活用する時の5つのコツ

オリゴ糖が便秘に効果あり?活用する時の5つのコツ一般的に便秘というと野菜などの繊維質の食べ物を多く摂るようにしたり、運動したりして体の代謝を上げるなどの他に薬やサプリメントを摂って排便を促すというアプローチが多いと思います。しかしながら運動は人によってハードルが高かったりしますし、野菜の摂取も意識して続けないと難しい部分があったりします。

 そんな中で最近にわかに注目を浴びているのがオリゴ糖です。オリゴ糖は自然の食物にも含まれていますが、甘味料などの加工品や栄養補助食品の中にも多く使用されていて整腸作用によって便秘解消にも役立つと言われています。

 今回はオリゴ糖の活用のコツについてお話していきたいと思います。

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寝る前にヨーグルトを食べることが、体に良い5つの理由

寝る前にヨーグルトを食べることが、体に良い5つの理由

体に良いといわれている食べ物「ヨーグルト」一般的に牛の乳を発酵させてできた食べ物で、乳酸菌をたくさん含んでいます。この「ヨーグルト」なんとなく朝食に出てくるイメージがありませんか?

なんと、寝る前に食べることがさらに体に良いといわれています。寝る前にヨーグルトを食べることで体に良いことをまとめてみました。 [Read more…]