ぎっくり腰になりやすい人が気を付ける5つのポイント

ぎっくり腰になりやすい人が気を付ける5つのポイント

「自分だけは大丈夫」と思っていても、ちょっとしたキッカケでなってしまうのがぎっくり腰。重いものを持ったからというわけでもないのに、ちょっとした姿勢の変化で起きてしまうことが多々あります。

ぎっくり腰はなりやすい人とそうでない人がいるという話もありますが、なりやすい人には何か共通すべき特徴があるのでしょうか?また、なりやすい人はどうすればぎっくり腰を防ぎやすくできるでしょうか? [Read more…]

基礎代謝を上げて太りやすい体質を改善する5つの方法

基礎代謝を上げて太りやすい体質を改善する5つの方法

ダイエットのために運動や食事制限をしているのになかなか上手く行かない、食べても太りにくい人もいるのに何故かあまり食べなくても太りやすい体質だというそんなあなたは、基礎代謝力が低いからかもしれません。

基礎代謝とは生命活動のために必要なエネルギーの事で、例えば呼吸したり、体温を保ったり、心臓を動かしたり、内臓を動かしたりする時に使われるエネルギーのことです。平均一日に消費されるエネルギーのうち7割が基礎代謝によるものと言われていますが、代謝が良くない人は運動しても食事の量を減らしてもなかなか痩せにくい体質になっているということになります。

基礎代謝がアップすると冷え性の解消や肌や髪などへの美容効果、病気の予防、老化防止にもつながります。今回は太りやすい体質を改善し、その他健康にとってもとても重要な基礎代謝を上げる方法をお教えしたいと思います。 [Read more…]

忙しくても大丈夫!1日10分からできるo脚を治す5つのストレッチ

忙しくても大丈夫!1日10分からできるo脚を治す5つのストレッチ

o脚は俗称「がに股」とも言われます。他にも膝より下に空間ができてしまうxo脚などもありますが、o脚はひざ頭がくっつかない状態になったり、ふくらはぎの間が開いてしまったり、くるぶしがくっつかない等の状態になります。

見た目があまり良くないので、女性はミニスカートが履けない等と悩む場合も多いようです。また見た目の問題だけではなくo脚の状態を放置すると膝などに大きな負担がかかるので、高齢になってから関節疾患などを引き起こしやすくなるとも言われています。関節や筋骨格系の疾患で通院する高齢者は少なくありません。

今回は予防策も含めてo脚を治す方法について紹介したいと思います。※ストレッチを行う前に、腰痛や外反母趾等がある場合には無理をしないでまず医師の診察を先に受けるようにして下さい。 [Read more…]