産後のむくみを解消する簡単7つのストレッチ

産後のむくみを解消する簡単7つのストレッチ

妊娠中にむくみに悩まされたママさんも、出産と同時にむくみとおさらば……と思っていたら、産後もむくんでしまって悩みが続くということはありませんか。

妊娠中はおなかの赤ちゃんに効率的に血液を送るため、妊娠前よりも血液の量が増えます。ところが、出産時には羊水や血液が一気に減少します。また、授乳によっても体の水分が奪われます。水分バランスを崩した体は、体内に水分をため込もうとするために、産後の体はむくみやすくなるのです。

では、その産後のむくみを解消する簡単なストレッチ方法を7つ紹介します。 [Read more…]

産後の骨盤矯正をうまく行うための5つの方法

産後の骨盤矯正をうまく行うための5つの方法

女性は出産すると、骨盤は開いた状態になります。放っておいても自然に閉じるのですが、その場合、必ずと言っていいほどゆがみを生じます。

例えば、恥骨の結合部分がゆがんだ状態では、骨盤周りや股関節などが痛む原因となりますし、骨盤底筋群というインナーマッスルがゆるんだ状態だと、尿漏れや便秘、冷え性などの原因となってしまいます。また、骨盤がゆがんでいると、ぽっこりお腹や下半身太りの原因になるだけでなく、足のむくみ、腰痛、肩こりなどの症状も引き起こすことがあります。

いろいろ良くないことの原因となる骨盤のゆがみは、なんとか矯正しておきたいものです。では、産後の骨盤矯正をうまく行うためには、どのような方法があるのでしょうか。 [Read more…]

産後のママの大半が悩まされる抜け毛の5つの原因

産後のママの大半が悩まされる抜け毛の5つの原因

お産を終えてホッと一息つきたいママ達を悩ませるのが、産後の抜け毛です。ごっそり髪の毛が抜けてしまい、心配しているママ達も多いでしょう。この産後の抜け毛は、いったい何が原因で起こるのでしょうか? [Read more…]