睡眠不足を解消するために出来る5つのこと

睡眠不足を解消するために出来る5つのこと毎日の生活の中でいやが上にもつきまとってくるのが睡眠不足。休みの日に寝貯めしたから大丈夫!などと言っていても1日経てば元通り。睡眠不足の解消はなかなかうまくできないものです。

睡眠不足の状態で仕事や学業に励んでも、最高のパフォーマンスを引き出すことは難しいことでしょう。そこで、どうすれば睡眠不足を無理なく解消できるのか。そのためにできることとしてどんな方法があるのか。見ていくことにしましょう。 [Read more…]

睡眠不足で頭痛が起こる5つの要因

睡眠不足で頭痛が起こる5つの要因朝、目覚めた時に頭痛がする。昨日は寝るのが遅かったし睡眠不足かな。そういう機会に何度も出くわしてしまう方は多いのではないでしょうか。仕事が忙しい、育児に追われる、そんな状況で眠りにつくのが遅くなる。しかし、朝は待ってくれないので眠い目をこすりながら起きる。

この繰り返しで睡眠不足による頭痛が引き起こされるのです。しかし、睡眠不足と頭痛には一体どのような因果関係があるのでしょうか?

なお、頭痛にはおもに3種類あります。偏頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛と呼ばれており、睡眠不足による頭痛は偏頭痛や緊張型頭痛のケースが多いです。こめかみの辺りや後頭部などにズキズキとした痛みが走るタイプであれば偏頭痛、緊張型頭痛は首や肩の凝りなどが主な原因で、一度頭痛が始まると長い時には1時間ほどおさまりません。群発頭痛は長期間にわたって同じ時刻に頭痛を発生し、充血や鼻水などを伴います。

ただし、この状態だけで全てを判断するのは危険です。あまりに頭痛がひどい場合には他の病気なども考えられますので、まず医者で診断してもらうのが確実です。 [Read more…]

睡眠不足をすっきりと解消するための5つの方法

睡眠不足をすっきりと解消するための5つの方法

睡眠不足を解消する事で健康面ではもちろん、精神的にも安定し、感情のコントロールもしやすくなります。どれほど質の良い眠りが取れたか、朝目覚めたときに良く分かります。まだ体に疲れが残っている場合、すっきりしない時など、十分に体を休息できていない事が分かりますね。

睡眠不足の解消をする為には、毎日の生活習慣の中で改善が必要される事がたくさんあります。ではどのような方法で睡眠不足が解消されるのか、5つの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。一日分のエネルギーを体に与えるには、睡眠はとても重要なのです。 [Read more…]

寝る前に筋トレを行う時の5つの注意点

寝る前に筋トレを行う時の5つの注意点

寝る前に筋トレをすることがありますか?ちょっと時間が空いたから運動しよう、と気軽に出来る筋トレですが、実は行う時に注意をしないといけない点があるのです。

それは筋トレの効果をあげるために、運動をするタイミングなどはとても重要になります。体の機能は一日の生活習慣の流れを覚えているものです。特に食事をすること、運動をすることは、体の機能を活発にするタイミングで行うことがとても好ましいですね。

筋トレはダイエットにも人気があり、健康のためにも行っている方はたくさんいます。ではどのような点に注意をするとよいのか、寝る前に行う筋トレの5つの注意点についてご紹介します。 [Read more…]

黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

黒ニキビの原因となる7つのヤバイ生活習慣

黒ニキビとは、ニキビの初期段階で、毛穴の中にたまった皮脂などの汚れが酸化して、黒く見えている状態のことを言います。

黒くなっているのを隠そうとしてファンデーションを厚めに塗れば、ますます毛穴はふさがり逆効果。汚れているからと顔面をゴシゴシ洗うのも、肌を傷つけてしまうので逆効果。洗顔はたくさんの泡でやさしく包むように洗うのが、汚れを落とすということに効果的なのですが、それに加えて、生活習慣を見直すことも黒ニキビの治療や予防にとって大切なことです。

では、黒ニキビができやすいヤバイ生活習慣とはどのようなものでしょうか。私たちも知らないうちにやってしまっているかもしれない、7つの生活習慣を見てみましょう。 [Read more…]