良質な睡眠をとるための5つのコツ

良質な睡眠をとるための5つのコツ(良質な睡眠)人生の3分の1は睡眠とよく言われます。そう考えると良質な睡眠をとることがいかに大切かということがわかります。同じ睡眠でも質が悪ければその日1日を棒に振ってしまうこともあり得ます。

また睡眠時間だけを多くとったからといって、それが良質な睡眠であるとも限りません。平日の寝不足を補うために、休みの日に寝貯めをすることは生活サイクルの乱れを生じさせます。

それでは良質な睡眠をとるために、普段からどのようなことを心がけていればよいのか。順に追っていきましょう。 [Read more…]