マラソンと食事の5つの関係を知ろう

マラソンと食事の5つの関係を知ろう東京マラソンを始め最近は一般市民が参加するフルマラソンが行われる機会も増え、それと共にマラソン人口が増加していますが、マラソンを行う時に重要になるのはトレーニングだけではありません。

実は日々の食事もマラソンの練習のうちであると言われているように、マラソンができるような身体を作るための食事をすることが結果を左右するとも言われています。今回はマラソンと食事の関係性についてまとめてみました。 [Read more…]

寝る前に食事をする時に気を付ける6つのポイント

寝る前に食事をする時に気を付ける6つのポイント

寝る前の食事は本来避けたいところですが、仕事などで忙しくゆっくりと夕食を取る時間もなく、どうしても遅い時間の食事になってしまうという現代人の生活スタイル。

そこで寝る前に食事を取らざるを得ない時にどういうことに注意すればよいか、また理想的な生活スタイルとはどんなものなのか。その辺りを見ていきたいと思います。
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PMSの有効的な6つの対策を教えます

PMSの有効的な6つの対策を教えます

PMSとは「月経前症候群」と呼ばれる排卵から生理が始まる前までの2週間に体に起こるなんらかの不調の事です。それぞれ人により症状が様々で、生理が始まったとたん感じられなくなる事から、つけられた名称です。

ホルモンのバランスが崩れると起こりやすくなり、眠気・不眠・便秘・頭痛・ニキビ・イライラ・不安・無気力など体から心に至るまで、女性を悩ませます。 [Read more…]

過敏性腸症候群の人が食事をする時に気を付ける5つのポイント

過敏性腸症候群の人が食事をする時に気を付ける5つのポイント

過敏性腸症候群は食事の後など、トイレのことで頭が一杯になるほど精神的にも辛い症状です。特に電車に乗っているときや、仕事中など、どうしてもトイレに行けないときには、さらに緊張感も高まり精神的に負担となるのです。

深刻な症状がある場合には病院から処方された薬を飲むことが必要になりますが、日頃の生活の中で、改善する為に気をつけることはあるのでしょうか。過敏性腸症候群には毎日の食事はとても影響しています。腸の活動を正常にするためにも毎日の食べ物は気をつけることが必要になります。

では食事の時に気をつける点はどのようなことか、5つのポイントをご紹介します。いつもトイレに駆け込んでいる負担が少しでも減るといいですね。 [Read more…]