体臭を改善したい!これならできる5つの方法

体臭を改善したい!これならできる5つの方法体臭は自分ではなかなかわかりにくいだけに気になってしまいますよね。特に暑い季節になると汗をかくので、周りの人の反応が気になってしまうでしょう。

今回は体臭を改善する方法をいくつかご紹介したいと思います。体臭が気になる方は是非参考にしてみて下さいね。


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体臭を改善したい!これならできる5つの方法

 

まずは清潔に

毎日お風呂に入って体を清潔にする事は、体臭を対策する為にも改善するためにも欠かせない習慣となります。

体臭の原因は汗そのものではなく、汗に皮脂や垢が混ざったものが餌となって雑菌が繁殖するからです。体臭を改善するためにまず行うのは雑菌の繁殖を防ぐ事なので、体を清潔にする事は基本とも言えますね。

お風呂に入るのは朝よりも夜が良いでしょう。1日の疲れをそのままにして溜まった乳酸をそのままにしておくと、アンモニアを含んだ汗が出てきて体臭がキツくなります。湯船につかって疲れをとる事と身体をキレイに洗う事で体臭は改善されますよ。

また体を洗う際はゴシゴシと擦るのではなく、石鹸をふんわりと泡立てて優しく洗うようにしましょう。体臭が気になる場合は、ワキや足などを殺菌成分が含まれた石鹸で丁寧に洗うのがオススメです。

 

ストレスを軽減させる

現代はストレス社会と言われているので、日々の生活の中でストレスを感じる場面が多いと思いますが、このストレスを溜めこんでしまう事も体臭の原因となります。

自分なりにストレスを上手く解消できるような習慣、例えば「質の良い睡眠をとる」「習慣的に運動する事を心がける」などを積極的に身に付けるようにすると良いですね。ストレスは暴飲暴食の原因になりますし、お風呂に入ってもリラックス出来なくて乳酸がとれにくくなったりするので、様々な面で体臭を引き起こしてしまうでしょう。

 

食生活

体臭の原因になるのは、皮脂や汗といった体内から分泌される成分ですが、それらが悪臭となるのは普段食べているモノに影響されます。

まず気を付けたいのは油とタンパク質です。揚げ物や肉類、チーズなどの乳製品を毎日大量に摂取すると、内臓脂肪や皮下脂肪が増えると同時に皮脂の量も増えていきます。通常よりも多い量の皮脂が酸化して脂肪酸脂質になる事で、体臭がキツくなってしまいます。タンパク質は悪玉菌の栄養素でもあるので、摂りすぎると悪玉菌がアンモニア臭や硫化水素を作り出し、これが体臭の原因となるでしょう。

体臭を改善する食生活で一番大切なのはバランスです。油とタンパク質に偏らないようにして、身体の酸化を防ぐ食品であるきのこ類・緑黄色野菜・ナッツ類などを積極的に摂って、脂肪酸脂質が作られにくい身体にするのが一番の改善法ですね。

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生活習慣

食生活や入浴、ストレスを溜めない他にも体臭を改善する生活習慣は沢山あります。

お酒を飲むと血行が良くなり、汗腺活動が活発になり発汗量を増やす作用があるので、臭いがキツい汗をかきやすくなります。またアルコールが代謝されると、アセトアルデヒドや酢酸という強い臭い物質になり、汗や呼吸からも強い臭いとなって排出されます。

適度な飲酒はストレス解消に効果的かもしれませんが、過度な飲酒は内臓に負担がかかります。さらにアルコールを代謝するには大量の酵素が使われるので、内臓がスムーズに働けなくなったり、体内酵素が不足して、体内で発生した臭い成分を上手く処理する事ができなくなって体臭となります。

喫煙の習慣も体臭を改善する為にはやめた方が良い生活習慣です。ニコチンには脳の視床下部を刺激してエクリン腺の発汗を促す働きがありますが、この時に臭いのキツい汗をかく事になります。また体内で活性酸素を増やして、アセトアルデヒドなど悪臭成分の生成を促す働きもあります。

タバコはそれ自体が悪臭だと思われる場合もあり、体内でも悪臭を作る原因となるので、体臭を改善しようと思うなら禁煙するのがオススメですよ。

 

こまめに体臭対策

暑い季節になると汗をかいてしまうのは仕方がない事ですが、汗はこまめに拭かないと体臭の原因になります。

濃度の差によって一概には言えませんが、汗と尿の成分にはほとんど変わりがありません。常にハンカチやタオルを携帯して汗をこまめに拭く事は体臭の予防と改善につながりますよ。

時間に余裕があるなら、汗をかいたらすぐにシャワーを浴びたり、顔を洗う癖をつける事で体臭は改善されます。今は汗拭き用のリフレッシュシートがあるので、仕事中の場合はこまめに拭きとるだけでも予防になりますよ。

口臭も体臭の一種なので、歯磨きをこまめにして口臭を防ぐのも体臭改善につながります。余裕があればデンタルフロスや下ブラシ、マウスウォッシュと並行してこまめに対策すれば口臭改善にさらに効果的です。

 

いかがでしたか?

体臭があると印象的にも悪くなってしまうので、自覚した時点で改善していくのがオススメですよ。

ご紹介したような改善法は、手軽にできてお金もかからない方法ばかりなので、是非試してみて下さいね。

 

まとめ

体臭を改善したい!これならできる5つの方法

・まずは清潔に
・ストレスを軽減させる
・食生活
・生活習慣
・こまめに体臭対策

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