適応障害を甘えではないと伝えるための5つの方法

適応障害を甘えではないと伝えるための5つの方法適応障害に苦しむ人は今の時代多くいますが、それとは裏腹に理解されずに甘えだと言われています。確かに普通の人からすれば甘えに見える部分があったとしても、適応障害に悩む人や苦しむ人にとってはもどかしいものであり、どうにかしたいと思っていてもなかなか思うように行かずに悩みは増すばかり。

より多くの人が適応障害を知り、甘えではないことを理解するのが、適応障害に悩む人やそうではない人にとってもいい環境を築いていけるものになりますよね。

今回はそんな適応障害を甘えではないと伝えるための5つの方法について紹介をしていきます。


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適応障害を甘えではないと伝えるための5つの方法

 

信頼出来る人に話してみる

 適応障害を甘えではないと理解してもらうためには、どうしても周りの協力は欠かせません。やはり適応障害は甘えであると思っている人からすれば、本人が何かを言ったとしてもそれを甘えだと捉えられることもあるために、あまり効果的ではないと言えるでしょう。

自分のことをよく理解してくれる信頼できる人に、適応障害のことを打ち明けてみるのがベスト。やはりその人自身を理解してくれる人が、適応障害についてのことをきけば、親身になって聞いてくれますし、何かしら力になってくれたりフォローをしてくれることもあるでしょう。

甘えだと思っている人に言っても最初のうちはだめでも、周りの人が協力をしてくれることによって、適応障害についての理解は広まっていき、より過ごしやすい環境になると言えます。

 

 医師に診断してもらう

 医師に診断してもらうことによって、周りから症状の深刻さを理解してもらうという方法もあります。これの場合はもちろん仮病ではいけませんし、適応障害の症状に伴ったもので体に影響がでた場合にのみできるものなので、簡単に医師に診てもらうということはしてはいけません。

適応障害というのは急激なストレスからくるものであるために、それが体に現れやすくあります。特に女性の場合には月経不順となってしまってホルモンバランスが崩れて体調を崩してしまうという人も多いようですね。

実際に体に影響が出てみないと、ストレスなどの目に見えないものは他人に理解されずらいといえるでしょう。体に影響が出るまで待つということをするとかえってストレスになってしまうため、この方法としては本当に体に影響が出た時に考えるのがベスト。

あまり病院に頼りすぎたりすると、それを甘えだと捉える人もいるために、理解されたいがための逃げ道として用意するのは絶対にやめましょう。

 

 ストレス発散方法を考える

 適応障害は過度なストレスからくるものだと言えます。自分自身の持つストレス処理能力が実際に受けるストレスの量とは合わずに爆発してしまい、適応障害になってしまうというもの。ストレスは誰もが身に受けるものであるために、誰だって辛い、ストレスを上手く発散できないのは甘えであるという考えを持つ人も残念ながら少なくありません。

個人が受けるストレスの量や感じ方はそれぞれであり、他人を理解するというのは難しいと言えます。なので自分がどれだけストレスを受けているかということを話したところで理解されるのは難しいですし、結果的に甘えだと思われてしまうことも。

それならばストレス発散方法を考えて実践するほうが早いと言えます。何かしらストレスを発散できるものを少しでも探していくだけで、自分自身のストレスをなくすこともできますし、ストレスについて周りから何か言われるということも少なくなります。両方の意味でも適応障害に対して向き合っていき、改善の道にもなるために、ストレス発散方法を探してみるのもいいと言えます

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誰でもなりうることを伝える

 適応障害を甘えだと思う人は、自分はそうならないと思っている場合が多いと言えます。なのでそう思っている人に、誰でもなりうることを伝えてもあまり効果はないかもしれませんが、甘えではないという意思表示をするという意味ではとても重要なことになります。

現代社会において、適応障害に苦しむ人は多くいて、そこからうつ病に発展する人も少なくありません。パワハラ、ストレス、プレッシャー、環境の変化。これは誰もが受ける可能性があるものであり、そこから発展障害になっていく可能性誰もが等しくあると言えるでしょう。

たとえその場で理解されなかったとしても、甘えではなくそうなってしまった、あなたもその可能性は十分にあると伝えるだけ伝えて、あとは気にしなければOK。間違ったことは言っていませんし、甘えではなく真剣に向き合っていることを伝えることは自分自身にも大切なこと。

そこから適応障害について興味を持つ人や、応援をしてくれる人も出てくる可能性はあるために、甘えではないという意思表示は欠かせないものだと言えます。

 

改善する努力をする

 適応障害が甘えである、と考えてしまう多くの人は、適応障害で悩む人が何もせずにマイナス思考に陥っているだけ、大袈裟である、何もしていない…など考えるようですね。たしかに、体調不良だけを訴えていたり、不満だけを訴えていて何も努力が見られないという人は、たとえ適応障害ではなかったとしても自分勝手な人だと思われるものだと言えます。

適応障害を克服する姿を見せる、努力をするというのは最も適応障害が甘えではないと伝える手段だと言えます。一生懸命に克服しようとしている姿が必死ならば誰も馬鹿にすることはできませんし、甘えではなく本当に苦しんでいて改善したいと願っていることが伝わるものだと言えます。

甘えだと言われる理由は何もしていないように見えるから。しかし何かをして必死に向き合う姿勢を見せていれば、それを見てくれる人は必ずいるので、最初は風当たりが強かったとしても適応障害と向き合い続ければ必ず理解してくれる人は増えていくでしょう。

 

いかがでしたか?

適応障害は誰もがなりうるものであると言える反面で、誰もが自分は大丈夫と思っているものだと言えます。実際に適応障害になってみないとその辛さはわかりませんし、甘えだと思い続けてしまうもの。しかし自分自身の行動や周りの協力によってそれを変えることができるかもしれませんし、たとえ甘えという考えは取り除けなくとも適応障害に対しての考え方が変わる可能性も高いと言えます。

今回紹介した適応障害は甘えではないと伝える方法を参考にして、適応障害の辛さや周りと向き合うことをして、乗り越えていきましょう。

 

まとめ

 適応障害を甘えではないと伝えるための5つの方法

・信頼出来る人に話してみる
・医師に診断してもらう
・ストレス発散方法を考える
・誰でもなりうることを伝える
・改善する努力をする

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