豆乳プリンを食べることにより得られる5つのメリット

豆乳プリンを食べる琴により得られる5つのメリット豆乳ダイエットは女性の間で話題になりましたが、豆乳の風味が苦手な方も多いというデメリットもありました。

そこで表れた救世主が「豆乳プリン」です。豆乳プリンにする事で豆乳独特の風味が全く消えてしまうので、食べやすいと人気が高まっているようですね。

今回は「豆乳プリン」を食べることによて得られるメリットをご紹介したいと思います。


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豆乳プリンを食べることにより
得られる5つのメリット

 

まずは豆乳の効果を知る

豆乳には様々な栄養素が含まれていますが、それらは全て女性にとって嬉しい効果がある栄養素です。もちろん豆乳で作る豆乳プリンにもこれらの栄養素がたっぷりと含まれていますよ。

「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをするので、更年期や生理中に崩れがちなホルモンバランスを整えて、不調の改善が期待できます。また肌荒れを防いで美肌効果も期待できるでしょう。

苦みや渋みの元となる「大豆サポニン」は、中性脂肪やコレステロールを排出して、身体が脂肪や糖を吸収するのを抑えてくれます。満腹中枢を刺激する働きもあるので、食べ過ぎを防止するのにも効果的でしょう。

「大豆ペプチド」にはダイエットのマスト要素である、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させる効果があります。

悪玉コレステロールの増加を防ぐ「大豆レシチン」は、血液をサラサラにしてくれるので、新陳代謝も高まり、脳を活性化して記憶力も向上します。

腸内にビフィズス菌や乳酸菌などを増やしてくれる「オリゴ糖」は、便秘解消効果があり、美肌にも効果的です。

 

ダイエット効果

豆乳に含まれる栄養素から、豆乳プリンがダイエットに最適だという事はわかっていただけると思いますが、もう一つ豆乳プリンがダイエットにおすすめなのは、スィーツ感覚で食べる事ができるという点です。

もちろん豆乳を飲んでもダイエット効果はありますが、ダイエット中だから食べたいものを我慢している時にわざわざ豆乳を飲む気にもなれませんよね。特に甘いものを我慢してストレスが溜まってしまうとダイエットが失敗に終わってしまう可能性もあります。

そんな時に取り入れたいのが、バランスよく栄養が摂れて低カロリーなうえに腹持ちが良い豆乳プリンです。デザートとしてはもちろん、気に入った方は置き換えダイエットとして利用するのも良いでしょう。

 

美容効果

大豆イソフラボンやオリゴ糖の他にも、豆乳には豊富なビタミン類が含まれていますが、その中でもビタミンEは美肌効果に長けていると言われています。

ビタミンEは脂肪の酸化を防いで血行を良くする効果がありますが、この効果こそ直接美肌につながります。さらにホルモンの分泌を盛んにして若返る効果もあると言われているので、ビタミンEは美肌効果には欠かせない栄養素と言えます。

肌は腸内環境や健康状態などに左右されやすいので、洗顔やスキンケアといった外側からのアプローチだけでなく、体の内側からケアが必要ですが、その為に一役買うのが「豆乳プリン」でしょう。

 

食べ過ぎには注意!

豆乳プリンはヘルシーとはいっても、市販の商品は砂糖や卵も含まれている場合が多いので、食べ過ぎるとせっかくの効果が期待できなくなってしまうので注意が必要です。基本的には甘いものを欲している時に食べるようにしましょう。

ダイエットを長続きさせるには「甘いものが食べれない」というストレスをためない方が良いので、低カロリーの豆乳プリンや、玉子の代わりに寒天やゼラチンを使って固める手作りの豆乳プリン持強い味方ですよ。

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手作りレシピ

寒天を使ったヘルシーでおいしい「豆乳プリン」のレシピをご紹介します。

豆乳ー250ml

水(豆乳でも可)ー50ml

砂糖ー50g

粉寒天ー1g

バニラオイル(バニラエッセンスでも可)ー少々

・作り方

豆乳・水・砂糖を鍋で温めて、沸騰してきたら粉寒天を高い位置から振り入れてよく溶かします。

火を止めてバニラオイルを入れて混ぜてから、器に流しいれて冷蔵庫で冷やし固めます。

お好みで黒蜜・きなこ・はちみつ・すりごま・抹茶・シナモンなどをトッピングしてもおいしく食べる事ができますよ。

 

いかがでしたか?

豆乳プリンはダイエット効果に美肌効果と、女性には嬉しい効果が期待できます。豆乳が苦手だという方でも火を通す事で豆乳独特の風味が弱まるので、お好みのトッピングを楽しみながらダイエットするのもおすすめですよ。

楽しくなければダイエットは続かないので、是非豆乳プリンを試してみて下さいね。

 

まとめ

豆乳プリンを食べることにより得られる5つのメリット

・まずは豆乳の効果を知る
・ダイエット効果
・美容効果
・食べ過ぎには注意!
・手作りレシピ

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