豆乳バナナが人気がある5つのわけ

豆乳バナナが人気がある5つのわけ女性にとってダイエットの情報は常に気になりますよね。

そんな女性たちの間で最近話題になっているのは「豆乳バナナ」です。身近な食材であるだけに手軽にダイエットができると話題の豆乳ダイエットは、栄養面でもメリットがあるダイエットのようですよ。

今回は豆乳バナナの人気の理由をご紹介したいと思います。


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豆乳バナナが人気がある5つのわけ

 

カロリーが低い

ダイエットをする際に気になるのがカロリーですよね。摂取カロリーを低くすればその分痩せやすくなりますが、豆乳バナナのカロリーは非常に低いので、ダイエットには最適と言えます。

豆乳は200mlあたり128kcal、バナナ1本(100~150g)は86~129kcalです。この量で豆乳バナナを作った場合のカロリーは、バナナの大きさにもよりますが210~250kcalと低カロリーになるので、1食を豆乳バナナに置き換えるだけでもダイエットになるでしょう。

また豆乳とバナナを同時に摂る事で、低カロリーではあるものの、美容や健康にも効果的な栄養素であるビタミンやミネラルをきちんと摂る事ができます。もちろん豆乳バナナで多くの栄養を摂る事ができますが、食事の栄養もバランス良くした方が効果的と言えるので、朝食を豆乳バナナに置き換えて、ランチと夕飯はバランス良い食事を心がけるようにするのが理想的です。

 

代謝が良くなる

豆乳には大豆たんぱく質が豊富に含まれています。

よくダイエット中だからと言ってタンパク質を摂らない人もいますが、タンパク質はダイエットにとっては欠かせない栄養素なんです。タンパク質は筋肉を作る栄養素でもあるので、不足すると筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が低下する事によって痩せにくい体質になってしまいます。

タンパク質は食事を減らす事で不足しやすいので、卵や鶏肉など良質なタンパク質を適度に摂る事がダイエットにもつながりますが、豆乳バナナには良質なたんぱく質が多く含まれているので、筋肉を落とさずに代謝の良い状態を保ち、脂肪だけを落とすダイエットが可能になります。

 

脂肪が燃えやすくなる

大豆からできている豆乳には「大豆ペプチド」という成分が含まれていますが、これはアミノ酸がいくつかくっついた状態のモノで、たんぱく質を分解する際に作られます。単体のアミノ酸に比べるとアミノ酸の吸収力が高いので、脂肪を燃焼する力が高くなる効果があるでしょう。

運動をして脂肪を燃焼しようと思ったら、最低でも20分~39分運動し続ける必要がありますが、それは運動する事によって脂肪が脂肪酸に分解されて、脂肪酸が燃焼するまでに時間がかかるからです。アミノ酸にはその脂肪の分解を活発にする働きがあり、脂肪を燃焼しやすい状態にする効果があります。

つまりアミノ酸の吸収率が高い大豆ペプチドを摂ることによって、脂肪の分解が促進されて、効率よく脂肪が燃焼されるようになるという事です。

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腹持ちが良い

よく試合中にバナナを食べているアスリートがいますが、バナナは非常に腹持ちが良く消化も良いので、アスリートの栄養補給として最適な食材です。バナナに含まれている豊富な栄養素は、吸収される速度がそれぞれ違うので、エネルギーを長時間保つ事ができて空腹感を感じにくくしてくれます。

さらに豆乳に多く含まれている大豆たんぱく質も、体内でゆっくりと吸収され分解されるので、空腹感を感じにくくしてくれます。

つまり豆乳バナナに含まれるどちらの食材も、腹持ちが良く空腹感が少ないという特徴があるという事ですね。腹持ちが良いと、間食をする必要がなくなったり空腹によるストレスを感じなくなるので、ダイエットには強い味方と言えます。

またダイエットを失敗する原因に「過食によるリバウンド」がありますが、豆乳バナナでダイエットすればストレスが少ないので、ドカ食いを防いでくれる味方とも言えるでしょう。

 

豆乳バナナダイエットのやり方

豆乳バナナの作り方はいたって簡単で、豆乳150~200mlと、バナナ1本を適当な大きさに切ってミキサーにかけ、トロトロになったら出来上がりです。

豆乳の量が多いとサラサラになり、バナナの量が多いとドロドロになるので、お好みの量で調節してください。はちみつや黒ゴマを混ぜても美味しいですし、豆乳バナナと相性が良いきなこを混ぜても栄養価が高くなります。

この豆乳バナナを1日に1~2回飲みますが、基本的には食前に飲んで空腹感を満たしてから普段通りの食事をします。食前に飲む事で自然に食事の量が減るので、摂取カロリーも減らす事ができますね。

また早くダイエットの結果を出したい場合には、1食を豆乳バナナに置き換えるのも効果的ですよ。

 

豆乳バナナが女性に人気の理由をわかっていただけましたか?

ダイエットというと苦しいイメージがありますが、豆乳バナナならストレスなくダイエットできそうですよね。気になる方は是非試してみて下さい。

 

まとめ

豆乳バナナが人気がある5つのわけ

・カロリーが低い
・代謝が良くなる
・脂肪が燃えやすくなる
・腹持ちが良い
・豆乳バナナダイエットのやり方

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