トラウマを克服するために必要な5つのもの

トラウマを克服するために必要な5つのもの数々の衝撃的な出来事にはトラウマが残ってしまいます。毎日の生活の中で思い出すと、とても辛くなることや怖くなることなど、そのトラウマを克服をする事が、日常生活に戻る為にとても重要になります。自覚している場合もありますが、なかには過去の出来事が関係していることすら、気がつかない場合もあります。

トラウマを克服する為には、その原因を解明することがとても大切ですね。ではトラウマを克服する為に必要になる5つのポイントについてご紹介したいと思います。勇気を出して辛いことから立ち直ることが、自分の為にとても重要なのです。


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 トラウマを克服するために必要な5つのもの

 

原因を解明すること

 トラウマを克服する為には、その原因をまず知ることが必要になります。辛い体験をするとその思い出が何時までも忘れられず、同じような状況になった場合には心理的に不快を感じしてしまいます。それは原因となる出来ごとによっては、とても深刻な場合もあり、心身ともに病んでしまうこともあります。

まずはトラウマを克服する為には、何が原因になっているのか知ることが必要です。その原因を改善することででトラウマを克服することが出来ますが、辛い体験を繰りかえさなように注意をする事が大切です。トラウマになってしまうのは、人間関係やアクシデント的なことなど、その衝撃の受け止め方は人それぞれなのです。自分の弱い部分を知るためにも、原因究明をまず行ってください。

 

向き合って生活するポイント

 トラウマを克服したい、その気持がとても強いと、なんとしてでもトラウマを無くす事に集中しがちになります。しかしトラウマが自分にあることが常に意識の中にあると、逆にそれはストレスとなり、かえって敏感に反応してしまうことにもなりかねません。トラウマを克服することが本来は解決策なのですが、もしくはトラウマと向き合って生活をすることも重要なのです。

どんな理由にせよ、誰にでも不安に感じることや恐怖に感じることはあるのです。トラウマとうまく付き合って生活をする為には、受け入れることが大切です。トラウマがあることにより、自分にはメリットとなる点が沢山あるはずです。前向きに捕らえること、自分の弱い点をポジディブに変えることが必要です。

 

客観的に捕らえること

 トラウマを持っていると、意識の中では自分中心的に物事を判断する習慣がついてしまいます。過去の出来事をどのように解釈して受け止めているのか、自分の考え方ではなく、視点を変えて客観的に見ることも大切です。トラウマを克服する為には、自己流の価値観で判断をすることをしないことが必要です。

自分視点で感じることは、他の人とは同じではありません。辛い出来事なども、他に人にはまったく辛いことではないかも知れません。そのように、視点を広げてみると、トラウマも徐々に変化していくことでしょう。自分の判断だけではどんどん心も重くなり、客観的な見方が出来なくなってしまいます。同じような体験をした人の話も参考にするとよいでしょう。

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過去との決別をすること

 トラウマに感じてしまう事柄は、現在起きていることではなく、過去に起きていることです。いつまでも思い出してしまう辛い過去の出来事は、過去のこととして決別をする勇気を持つことが必要になります。トラウマを克服する為には、過去に自分を戻すことをやめて、現在の生活に集中することも必要ですね。

過去の辛いことを思い出して、その時に感じた気持や感情を思い出すことを辞めましょう。トラウマとは心が感じるものです。特に辛い出来事は時間がたっても記憶が鮮明の為に、いつまでも自分を苦しめる原因になってしまいます。過去の出来事は振り返らない事、そしてその時の感情を思い出さないように努力することが必要ですね。

 

カウンセリングの注意

 トラウマは人によってはとても深刻なケースがあり、体調を崩してしまうことや、生活に支障がくるような場合もあります。トラウマを克服する為には、専門のカウンセリングもありますが、注意をしたいのはどんな内容のカウンセリングを受けるかということです。トラウマがあると、精神的にも不安定になることがありますので、正しい判断を出来ない場合もあります。

そして助けてもらいたい、という必死な願いがある為に、間違った決断をすることもあります。カウンセリングを受ける場合には、信頼のできる期間でまず相談をして見ましょう。心理療法など色々な改善策がありますが、その人の悩みに合った治療法を受けることが必要になります。

 

いかがでしたか?

トラウマを克服するには色々な対策法を試してみることが必要です。何よりも本人が克服をする意思を強く持たないといけません。トラウマを克服する為には、排除することも必要ですが、ありのままを受け入れて乗り越えることもとても大切です。

一人で悩まずに、友達や家族に相談をすることも必要です。誰にでも弱い一面がありますので、ささいな出来事でもトラウマとなってずっと引きずってしまうことがあります。トラウマから逃げることだけでなく、正面から立ち向かう強さを持つこともとても重要ですね。

 

まとめ

 トラウマを克服するために必要な5つのもの

・原因を解明すること
・向き合って生活するポイント
・客観的に捕らえること
・過去との決別をすること
・カウンセリングの注意


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