失恋により悲しい思いを背負ってしまった人が「うつ」になってしまう事があります。きっとその恋の終わり方にも、辛い時も、悲しみ、失望、など色々な事もあるでしょう。
しかし、曇った日があれば、晴れた日があるように、きっとその心の曇り空は晴れる日がくるのです。この経験は次の恋の免疫力となり、あなたの経験値を上げるはずです。だから、前を向いて進みましょう。
失恋でうつになる人が急増！その５つの対策法
その１．思いっきり泣きましょう
「うつ」にならない為に必要なのは泣く事です。感情をせき止める、「我慢する」という行為は「うつ」の引き金となります。どうぞ、たっぷり泣いて下さい。ストレスを発散させるためには、最適な行動です。一人で声を上げて泣きたい夜もあります。それは立ち直るための大切なプロセスなのです。
泣いたら目が腫れると思っている人は、女優のように泣いてください。目が腫れるのは目をハンカチなどでこする事で起こります。ポロポロと女優のように、涙をふかずに泣きましょう。ふく時は優しく、ハンカチで押さえる程度にしましょう。
毎日悲しくて泣いてばかりいる・・・そんな日があってもいいのです。そんな日があったからこそ、次に出会う恋はさらに輝きが増すのです。
その２．新しい環境を体験しましょう
彼との写真、荷物、など様々な彼との共通の思い出を処分しましょう。彼を連想させるものを減らし、まずは環境を変えましょう。復縁したいのならばまだしも、忘れてしまいたい相手であるならば、携帯の履歴も消してしまってもいいはずです。断捨離して、部屋の模様替えをしてもいいでしょう。
「うつ」の要因となる元彼との思い出や、悲しみの思考回路を打ち消す為にも、傷心旅行はとても効果があります。友達とでも、一人ででもいいので、知らない土地へ旅する事により得られる満足感や楽しさは、つらい気持ちを変えてくれます。おいしい料理、きれいな景色、体へたっぷり刺激を与えてあげましょう。身の回りと心と体がリセットされたら、前を向いて歩いていけるはずです。
その３．友達に話を聞いてもらいましょう
仲良しの友達に話をたっぷりと聞いてもらいましょう。元彼の嫌な部分、優しかった部分、別れの原因をたっぷりと話しましょう。誰かに話すという事で、自分の中の怒りや悲しみを解き放つ事が出来ます。自分の意見に同調してくれる、聞いてくれる友達の存在はとてもありがたいと感謝しましょう。
もし、信頼している友達から、自分に対しての批判的な意見が出た場合も、自分の中にありがたく受け入れましょう。自分の視点からは見る事が出来なかった問題がそこにあるのかもしれません。
いつも自分の感情を抑え込んでいる人は、「私の話を聞いてもらうなんて・・・」「愚痴を聞いてもらって悪いな」なんて考えに陥ります。もっと自分を表現していいのです。もっと、我慢せずに話してみましょう。友達は意外と頼ってほしいと思っているものです。
その４．自分の心をリセットしましょう
心が苦しくて、失恋の苦しみに耐えられない時に、「うつ」という卵の殻に閉じこもってしまう時があります。失恋が初めての人は特に、この世の終わりのように、沈んでしまうでしょう。しかし、２度、３度と重ねると体に免疫が付き、立ち直る方法がわかるものです。初めてかかる病気は不安になるように、初めての失恋はつらく悲しいものです。まず、悲しい気持ちを心に受け止めてあげましょう。そして、辛い心をいつもの状態に戻す時間を少しずつ作りましょう。
仕事をしている間は気持ちが落ち着くのならば、それでもいいでしょう。ゆっくりとお風呂に入ったり、映画を見たり、音楽を聞いたり、少しずつ、悲しむ時間を減らし、心をリセットします。
人間の脳は忘れる事ができる機能があります。今は悲しみの真ん中にいても、いつかは忘れる事ができます。そして、良い思い出となるのです。
その５．落ち着いたら次の恋の準備をしましょう
失恋で終わった恋は次に出会う恋のチャンスだと意識しましょう。彼とは合わなかった、運命ではなかったのです。人から受けた傷を癒すのは、やはり人なのです。「うつ」で起こる人間不信、人間関係のうっとうしさが落ち着いたら、一歩一歩進んでみましょう。次の出会いを模索するあまり、無理は禁物です。
習い事、映画や音楽を楽しむのもいいでしょう。自分の趣味を広げて、新たな自分との出会いを体験してみる事で、自分自身の魅力をさらに磨きをかける事になります。
そして、失恋で「うつ」にならない為にも、自分を責めないようにしましょう。こうなる運命であったのだと受け止めましょう。自分はよくやったと褒めてあげましょう。
意外とあなたの思い込みというフィルターで見えていない部分の向こう側に運命の人はいるものです。失恋を乗り越えた、あなたに訪れる次の恋が良いものでありますように。
まとめ
失恋でうつになる人が急増！その５つの対策法
その１．思いっきり泣きましょう
その２．新しい環境を体験しましょう
その３．友達に話を聞いてもらいましょう
その４．自分の心をリセットしましょう
その５．落ち着いたら、次の恋の準備をしましょう
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