ベットから飛び起きるほどの怖い夢を見た経験がありませんか？夢は私達の潜在意識が表れるといわれていますが、怖い夢を見たときはその理由が気になりますよね。ハッと目が覚めて夢でよかったと思える瞬間です。

夢には楽しいものや悲しい内容など、どんなストーリーがあるのか全く想像ができません。なかでも怖い夢は見たくないものの一つですが、他のものと同様に怖い夢には意味があるのでしょうか。そこで早速ですが怖い夢を見る5つの理由についてご紹介したいと思います。目覚めた後の不快な気分、理由を解明すれば納得できますよ。

怖い夢をみるのはどうして！？５つの理由とは

過去のトラウマがある場合

怖い夢を見ること自体に、精神的な問題があるとは限りません。しかし過去のでき事がいまだに精神的な恐怖として残っている場合は、怖い夢を見やすくなります。子供の頃の怖い体験などは、時間がたっても忘れる事ができず、とある事をきっかけでその体験を思いだしてしまうのです。

代表にＰＴＳＤがありますが、心的後遺症は恐怖体験が悪夢として甦り、フラッシュバックも体験する事があります。トラウマが強く残る場合には、精神科でも治療が必要になる場合もありますが、誰にでも怖い体験はあるものです。あまりにも頻繁に怖い夢を見る場合には医師と相談してみましょう。思っているよりも深刻な原因があるかも知れませんからね。

ストレスが原因

誰でも一度は怖い夢を見たことがあると思いますが、その多くの原因はストレスによる場合があります。日常生活の中で感じるストレスは、仕事や人間関係、家庭環境などあらゆる場面で感じることです。ストレス社会とも呼ばれるほど、現代は誰でも多少の悩みを抱えている人が多いのです。

ストレスは、精神的に不安になる要因であり、怖い夢として表れる事があります。気になることや心配事などを抱えていると、夢の中でも出てきます。小さい子供がホラー映画を見た夜に怖い夢を見ることとは異なり、大人になってからの怖い夢は精神的な環境がとても影響をしています。そのためストレス解消をして、快適な睡眠をとることが心の健康にも大切ですね。

実際の怖い体験が原因

ホラー映画やテレビ番組を見た日に怖い夢を見ることがありますよね。それは実際に自分が感じた恐怖がそのまま意識の中に残っている為に、現実生活での体験が怖い夢となります。車の事故や天災などで体験した恐怖も同様に怖い夢を見る原因になります。このような印象の強い体験は、しばらくは心理的にも恐怖と感じる為に、怖い夢を何度も繰り返し見てしまう場合もあるでしょう。

そのような場合には楽しい事をして、気分を高める事が必要です。趣味や好きな音楽を聞くなどリラックスして寝る事が大切ですね。怖い夢から目が覚めるととても嫌な気分になります。楽しい夢だけを選んで見られると良いのですが、実際にはそんなことは無理なですからね。

悩みを抱えているとき

悩みを抱えているとき、その不安が怖い夢となってでてきます。私達の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠がに分けることができます。夢を見るのがレム睡眠中で、この間は体は眠っていても脳が覚醒している状態です。そのため、自分の意識のなかにあるものが夢となりやすい為に、悩みを抱えている場合にはその不安が夢のなかでも恐怖となっているのです。

極端なケースでは夢遊病がありますが、脳の覚醒がさらに進行することで実際に体も動かしてしまいます。心理状態は睡眠に大きく影響する為に、悩み事がある場合は寝る直前に考え事をしないほうが安心ですね。朝すっきり目が覚めるような質の高い睡眠をとる事が、怖い夢予防にも一番効果的です。

深い眠りを心がける事

怖い夢から目が覚めても、時にはいまだに夢の中にいるような不快な気持になります。怖い夢を見る要因は現代社会にはとても多く、ストレスや心の悩みを抱えている人が沢山います。そこで夢を見ることでさらにストレスを増やさない為にも、質の良い睡眠をとりましょう。レム睡眠は脳がまだ起きている状態です。深い眠りをとる事で心身ともに本当の疲労回復ができます。

そのためには運動をして軽い疲労感を感じる事、寝る直前はリラックスすること、お風呂でのんびり体を休ませるなど、快眠が取れる工夫をしてください。飲酒の習慣がある方に注意をして欲しいのは、アルコールは快眠するサポートにはならないという点です。かえって眠りが浅くなりますので、怖い夢も見やすくなってしまいますよ。

いかがでしたか？

後味の悪い怖い夢はできるだけ見たくはありません。夢は時にはお告げである場合もあり、なぜそんな夢を見たのかその理由について解明することは大切です。しかし怖い夢を見てしまったときは、実際にそんなことが起きてしまうのか不安になりますよね。そのような場合は、悪いことが起きないように生活にも注意したほうがよいでしょう。

ストレスや潜在意識の疲労により、私達は思いがけない時に怖い夢を見ます。あまりにも気になる場合は、心のケアが必要であるかもしれません。まずは快眠できるかどうか、健康状態をチェックすることも重要なポイントですね。

まとめ

怖い夢をみるのはどうして！？５つの理由とは

・過去のトラウマがある場合
・ストレスが原因
・実際の怖い体験が原因
・悩みを抱えているとき
・深い眠りを心がける事

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