現代はストレス社会と言われる程で、ストレスのない人を探す方が大変ではないでしょうか？皆さんはストレスをどう解消していますか？自分なりの解消方法がありますか？
ストレスはそのままにしておくと健康を害する可能性もあるので、出来ればその日のストレスはその日のうちに解消したいですよね。
今回は簡単に出来るおすすめのストレス解消方法をご紹介したいと思いますので、是非参考にしてみてくださいね。
ストレス解消方法として簡単に出来る７つのこと
食べる！
ストレス解消方法は？と聞かれてまず最初に思いつくのがコレではないでしょうか。
食べる事は身体だけではなく心にも栄養を与えます。自分の大好きなスィーツをご褒美にして頑張ったり、仕事終わりのビールやラーメンを楽しみにするというモチベーションを上げる方法としても食べる事は効果的ですよね。
しかしこのストレス解消法には危険性も潜んでいます。過度なストレスによる過食症となれば、健康を害する深刻な問題ですよね。そうならない為にも、自分なりのルールを決めておくと良いでしょう。例えば月に１回はストレス解消法として○○を食べる！というルールならそれほど体に悪影響を与える事もありませんね。
愚痴る！
これは女性によく見られるストレス解消法です。
男性は仕事などでストレスが溜まってもどちらかというと一人になりたいという傾向が強く、人に話して解消しようとは思いません。これはプライドが高いという男性の本能からくる行動のようで、自分の弱さを人に見せたくはないのでしょうね。
対して女性は、嫌な事があったら即友達や同僚に愚痴る事がストレス解消方法となります。しかし人に話す事で心が軽くなり、気持ちの切り替えができるので、男性も少し見習った方が良いストレス解消法と言えるでしょう。
泣く！
意外でしょうが、泣く事はストレス解消法として非常に効果的なんですよ。
涙を流す事はストレス解消法として正しいという事は様々な研究結果でも証明されています。ただしその涙は悲しかったり嬉しかったりする感動の涙に限られるようです。辛い時に思いっきり泣くと、何だか無意識のうちにスッキリしている経験がある方は多いと思いますが、これは非常に効果的なストレス解消法と言えるでしょう。
今まさにストレスが溜まっているという方は、早速泣けるドラマや映画を見て思いっきり泣いてみてくださいね。
買い物する！
こちらも女性特有のストレス解消方法でしょう。主にファッション関係の買い物でストレスを発散する女性が多いのは、それを身に付けている自分を想像したり、彼氏や友達から褒められている姿を想像してプラスなイメージを刺激しているからなんですね。さらに自分の稼いだお金で欲しいモノを買えば、目的が達成されて満足感や達成感が味わえます。
しかし気を付けたいのは「買い物依存症」でしょう。ストレス解消のために欲しくないモノまで買ってしまい、借金地獄になるのを避けるためにも、予算はきちんと計画的に決めておきましょうね。
歌う！
世の中にカラオケボックスがあれだけ多いのは、カラオケを楽しむ人が多いという事ですよね。中には「一人カラオケ」をストレス解消法にしている人もいる程です。
歌う時に大きな声を出す事は、感情を出すのと同じ効果があると言われているので、カラオケをすれば溜まっていた感情を吐き出す事が出来るということですね。またお腹から声を出す事で、仕事からくるストレスなどで張りつめていた神経がリラックスできる効果があるそうです。極めつけは歌う事の爽快感を楽しむ事で、嫌な事など忘れてしまうのがストレス解消法として選ばれる理由でしょう。
割る！
「皿割り専門店」をご存知ですか？その名の通りお皿を床にたたきつけて割らせてくれるお店です。
そもそもお皿を割ったりなど物を壊す行為は、小さな頃から「やってはいけません！」と言われている行為ですよね。となるとやりたくなるのが人間の性であり、本来ならばしてはいけない事を思いっきり出来るという快感がストレス解消につながると言えます。
育児でストレスが溜まっている主婦の皆さん、育児ノイローゼになる前に家にある要らないお皿を思いっきり割ってみると少しはスッキリするかもしれませんよ。
汗を流す！
汗を流す事がストレス解消方法として効果的なのは、涙を流すのと同じメカニズムです。
自分の身体の中にあるストレスを汗や涙と一緒に体外に出してしまう事でスッキリする事は間違いありません。さらにスポーツやサウナなど汗をかくために行う事は、健康面にも非常に良いので、一石二鳥と言えますね。
思いっきり汗をかいた後にシャワーを浴びてスッキリするのもストレス解消方法の一環として取り入れてみるのもおすすめですよ。
いかがでしたか？
ストレスの原因は歳を追うごとに増えていくと言われています。この先ストレスと上手く付き合っていくためにも、自分なりのストレス解消方法を見つけることは非常に大切ですよ。
是非ご紹介したようなストレス解消方法を試していただいて、自分に合ったストレス解消方法を見つけて下さいね。
まとめ
ストレス解消方法として簡単に出来る７つのこと
・食べる！
・愚痴る！
・泣く！
・買い物する！
・歌う！
・割る！
・汗を流す！
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