手軽に飲める栄養ドリンクですが、実は飲むタイミングによってその効果も異なります。体の疲労回復やエネルギーをつける為にも、とても即効性のある方法で人気があります。栄養ドリンクは、男性だけでなく、女性専用の商品も最近では種類も豊富に販売されています。この栄養ドリンクですが、寝る前に飲むと一体どのような影響があるのでしょうか。

ドリンク剤にはそれぞれ期待できる効果も異なります。自分の必要としている成分を配合したものを、効果的なタイミングで飲むことが大切です。寝る前の体には、栄養ドリンクはどのように機能するのか、気になる5つのポイントをご紹介します。

栄養ドリンクを寝る前に飲むことによる５つの影響

カフェインに注意

 栄養ドリンクは、体の疲労回復やエネルギーチャージに即効性の高い商品が沢山あります。これは実際に効果がある場合もありますが、多くの場合、配合されているカフェインによる効果で、脳が興奮状態になる作用があります。気分的に力が付いたようになるのは、カフェインの働きにより、脳の働きが一瞬活発になる効果がある為です。

その為、栄養ドリンクを寝る前に飲む場合には、カフェインが配合されたものでは、寝付くのが大変になり夜中に何度も目が覚めてしまう原因にもなります。カフェインが配合された栄養ドリンクは、朝や昼間に飲んだほうがとても効果的です。寝る前は興奮状態を抑えるためにも、コーヒーなどのカフェインですら注意をする必要があります。

ビタミン系が豊富なもの

 栄養ドリンクは寝る前や朝に飲むものなど、成分の種類によって飲むタイミングを変えることが効果的です。夜寝る前に飲む栄養ドリンクとしてオススメなのは、ビタミン系が豊富に含まれたものです。特に女性の場合は深夜の睡眠中にホルモンの活動が活発になる為に、必要なビタミン類を吸収することで美肌効果にもつながります。

しかし寝る前には、リラックスできる成分が必要になる為に、アルコールやカフェインなどが配合されていないものを選びましょう。睡眠中は成長ホルモンが活発になる為に、そのために必要となる必須アミノ酸なども、十分に含まれたものが好ましいですね。このように生活の中でも、栄養ドリンクを使い分けることでさらに効果的になるのです。

疲労回復効果

 即効性のある栄養ドリンクですが、飲んですぐに体が元気になる効果のあるものには、アルコールやカフェインが含まれています。疲労回復をする為には、睡眠中に疲れを取る事がとても効果的になります。寝る前に飲むと疲労回復効果できる栄養ドリンクには、ロイシンやバリンといった必須アミノ酸が含まれているものがとても効果があります。

朝すっきり起きる事が出来ない時には、このような栄養ドリンクを飲むことで目覚めをすっきりさせて、睡眠中に疲労回復をすることが出来ます。しかしアルコールが含まれていると、睡眠不足の原因になりますのでドリンクの成分にはよく注意しましょう。次の日の活力にするためにも、効果的な栄養ドリンクを選ぶことが大切です。

滋養強壮効果のあるもの

 体疲れている時や、夏バテ予防などに滋養強壮効果のある栄養ドリンクがとても人気があります。飲んですぐに効果を感じる為に、手軽にエネルギー補給として飲まれています。しかし滋養強壮に効果のあるものには、タウリンやカフェインが多く含まれていますので、脳が興奮する作用があるため寝る前には注意をしないといけません。

本来は質の良い睡眠をとることで、その日の疲労を回復することが出来ます。ぐっすりと寝付けるためにも、このような滋養強壮の効果が高い栄養ドリンクは、寝る前にはなるべく飲まないほうが安心です。昼間や夕方に体の疲れが気になる時などにはとても効果があります。寝る前の栄養ドリンクは、成分配合に注意をして選ぶことが重要です。

飲みすぎは糖分の取りすぎ

 栄養ドリンクは、毎日の健康生活のためのサポートとして飲むことが必要です。継続して飲んでしまうと、体に副作用となる場合もありますから、栄養ドリンクを頼りすぎてしまう事は避けたほうが安心です。寝る前に飲むことで疲労回復も効率的に行う事が出来ますが、栄養ドリンクには糖分も含まれていますので、飲みすぎは健康障害の原因にもなります。

食生活でしっかり栄養バランスを取る事が必要ですが、栄養ドリンクは、忙しい方に手軽な為にとても人気となっています。カフェインの取りすぎにもなる為に、栄養ドリンクを頻繁に飲むことは良くありませんが、糖分の過剰摂取の心配にもなりますので、飲むタイミングなどには注意したほうがいいですね。

いかがでしたか？

栄養ドリンクは、種類が沢山販売され、それぞれの目的に添った商品が豊富にあります。疲れた時に飲むと、すぐに元気が出る効果もありますが、栄養ドリンクの成分によっては寝る前に飲むことで体に効果的なメリットとなるものがあります。健康には様々な影響がある栄養ドリンクですが、飲みすぎて害がないように気をつけることも必要です。

スポーツをする時、体の疲れが取れないとき、色々な場面で活躍している栄養ドリンクですが、市場もかなり拡大しています。自分の目的に合ったドリンクを選び、必要な時だけ飲むように心がけましょう。

まとめ

 栄養ドリンクを寝る前に飲むことによる５つの影響

・カフェインに注意
・ビタミン系が豊富なもの
・疲労回復効果
・滋養強壮効果のあるもの
・飲みすぎは糖分の取りすぎ

☆こちらの記事も読んでみてくださいね！
＞＞＞寝る前に水を飲む５つのポイント

ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう！