「マタニティーブルー」という言葉があるように、妊娠した女性の８割が「情緒不安定になる」という症状を経験すると言われています。ヒステリーになったと思えば突然悲しくなって涙が出てきたり…これは経験しないとわからない辛い症状です。

では妊娠するとなぜ情緒不安定という症状が表れるのでしょうか？今回はその原因をいくつかご紹介したいと思います。

妊娠で情緒不安定になる女性が多い５つの理由

主な症状

妊娠中はあらゆる物事に対しての精神的許容範囲がいつも以上に狭くなっているので、普段はそこまで気にならなかったような事が我慢できないほど気になったり、原因がわからないまま落ち込んでいるために解決の糸口さえも見つからない状況になります。そんな「いつもの私じゃない」状況に戸惑ってしまうのは当然でしょう。

常にイライラして怒りが抑えられないという症状はまだ軽いようで、中には不安感や心配な気持ちが押し寄せてきて定常心を保つことができない人もいます。さらには落ち込みが激しく、今はもちろん将来にまで希望が持てずに、絶望感が押し寄せるという人までいるようですね。

これは妊娠中に同じ症状があった女性にしかわからない情緒不安定の症状なので、辛い気持ちをぶつけるところがなくて症状が悪化する場合もあります。

ホルモンバランスの乱れ

妊娠中の体内には常に大量のホルモンが生成されていますが、これは体内で赤ちゃんを育てて生むために必要な作業なので仕方がありません。情緒不安定になる原因は、この妊娠ホルモンの活動にあり、これによって神経系も不安定になり体調や精神的なバランスを崩しやすくなってしまいます。

影響される度合いは人それぞれですが、妊娠前と比べてひどく情緒不安定になったと感じる場合は、ホルモンの多量分泌が原因だと思って間違いありません。なかには自分を責めてしまう妊婦さんもいるようですが、情緒不安定になっているのは自分が悪いわけではなく、ホルモンのせいなんだと言い聞かせてみて下さい。

普段とは違い24時間休みなくお腹の中のわが子を育てているので、勝手が違うのは当然と言えば当然ですよね。

普段は感じないストレス

妊娠をすると普段は感じないようなストレスもキャッチしてしまうようになりますが、これも情緒不安定の原因となります。その多くが「今後の不安」に関する事であり、これは夫の自覚不足が問題点として挙げられます。

妊娠する前と生活が変わらず、趣味や付き合いにお金を費やしてばかりいたり、おなかの赤ちゃんに対する関心が薄かったり、今後の生活を考えた家計が全くできていないなど…その家庭ごとに様々な問題があるでしょうが、妊娠しなければ感じなかったストレスを感じるようになるのは確かです。

男性は妊娠しないので身体が変化する苦しさがわからないのは仕方がありませんが、とは言え妊婦である妻の気持ちを分からなくても良いとは言えません。そのままでは子供が産まれてからも変わらない可能性があるので、父親としての自覚を持てもらうためにも、苦しい状況を分かってもらった方が良いでしょう。

食生活

妊娠している時以外でも、食生活のバランスが乱れたり睡眠不足になったりすると情緒不安定になりやすいので、妊娠中は特に食生活に気を配る必要があります。

３食きちんと決まった時間に摂るようにして、むくみやすい塩分を控えたり、普段よりも鉄分や葉酸を摂るようにしたり、栄養素のバランスを考えた食事をするのがベストです。しかし特に悪阻がある場合は「○○しか食べれない」という症状になったり、全く食べれない、食べていないと気持ちが悪いなど、食生活に気を付けるのが難しいでしょう。そんな時は妊婦でも飲めるサプリメントやドリンクで栄養素を補うのもおすすめですよ。

おすすめの改善法

妊娠中の情緒不安定を解消するには「癒される」事しかありません。それが食べ物であっても、ペットであっても、入浴であっても何でも構いませんが、自分なりのストレス解消法を持っていると比較的楽に解消できますよ。

最近では妊婦専用のアロマサロンやマッサージが受けられる所もありますし、自分でアロマキャンドルを焚いたりしてリラックスするのも良いでしょう。自分の身体が求めているものを察知したら、すぐに行動に移すのがストレス解消のポイントです。産まれてくる赤ちゃんの事を考えながら優しい気持ちになるのも良いかもしれませんね。

心と身体を解きほぐしてリラックスする事は、精神的に安定するだけではなく、ストレスが解消されて血流も良くなり、おなかの赤ちゃんに栄養が行き渡りやすくなりますよ。

いかがでしたか？

妊娠中の情緒不安定は辛い症状ですが、決して一人で悩んで解決しようとは思わないでください。旦那様でも家族でも良いので、自分の思いの丈を思いっきりぶつけてみましょう。

新しい命をこの世に送り出すというのは大変な大仕事です。情緒不安定になったからと言って誰にも責められる必要はなく、もちろん自分を責める必要はありません。

自分なりのストレス解消法を見つけて、苦しい時期を乗り越えてくださいね。その後にはきっと人生最大の喜びが待ってますよ。

まとめ

妊娠で情緒不安定になる女性が多い５つの理由

・主な症状
・ホルモンバランスの乱れ
・普段は感じないストレス
・食生活
・おすすめの改善法

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