国民性のせいなのか、日本は些細なことでも気になってしょうがない「心配性」の人が多い国でもあります。

心配をするというシチュエーションは誰にでも訪れますが、常に心配事を抱えている「心配性」の人は、日常生活に支障をきたす場合もあるので、少しでも改善したいという気持ちがあるでしょう。

今回は心配性の改善法についてまとめてみました。

心配性を少しでも直す５つのワザ

心配性になりやすい人のタイプ

日本人は心配性になりやすい気質のようです。脳科学的な理由としては、神経質傾向の強い「セロトニントランスポーター遺伝子」を持つ人が世界で一番多いのが日本人だからという事です。

心配性になりやすいのは、小さな事によく気が付いて、些細な事が気になり、活発な行動よりも色々と考える方を好む人に多いですね。自分の中のキャパシティーを超えてしまうと、自分で自分自身の管理ができなくなり、他人の考えに振り回されやすい傾向がある人は心配性になりやすいと言えます。

他にも内向的で小さな事にクヨクヨしやすかったり、完璧主義、負けず嫌いといった一見すると強そうな性格の人も心配性になりやすい傾向があるでしょう。

意識的に明るくする

心配性の人は常に何らかの不安を心の中に抱えていますが、そのような状態だと人間はどうしても表情が暗くなったりうつむき加減になってしまいます。これを意識的に変えてみる事で、気持ちも前向きになりますよ。

例えば普段から口角を上げるようにしたり、背筋を伸ばすようにしたり、視線を水平より少し上に保ったり、時には思いっきり上を向いて歩くのも良いでしょう。こうした表情や姿勢を意識的に作ることによって、気持ちが前向きになり思考もポジティブになります。

また心配性の人は自分の勝手な思い込みでネガティブな想像をする傾向があります。「心配事の９割は起こらない」という言葉もあるように、起こるかどうかわからないことを心配するのは時間の無駄ですよね。心配事に振り回されるよりも、目の前のやるべきことに目を向けるようにすると、自然に頭の中から心配事が消えていきますよ。

やることがないという方は、家中をピカピカにしてみてはいかがですか？夢中になって掃除をしていると頭の中が「無」になって、その結果家がきれいになればきっと気分も良くなるでしょう。

心配な事もポジティブなことも声に出してみる

心配性でお悩みなら、頭の中にある心配事を思い切って声に出してみるのも良い方法です。言葉にする事で頭の中を整理することができるので、心配事も客観的に考える事ができます。

家族や友達など、身近に相談できる人がいるなら思い切って相談してみるのも良いですね。それによって自分の心配事が思ったより大したことではないことがわかる場合もありますし、他人の意見を聞くことで心配事を解決する方法が見つかるかもしれません。

自分の頭の中だけで整理するよりも、心の中にある心配事を誰かに伝えて、そこから解決策を見出すという方法は、自分にとってのメリットも大きいので、強がることなく素直に言葉に出してみましょう。

上手くいく事をイメージする

心配ばかりするよりも、その心配事がうまくいった場合をイメージしてみるのも心配性を直すワザです。

例えば「明日大事な会議でプレゼンやスピーチをする」のが心配で仕方がない場合は、意識的に堂々とスピーチしている自分や、スピーチが上手くいって拍手を受けたり褒められている場面を想像してみましょう。

さらに自分を安心させる言葉をつぶやいて自分に納得させる事で心配を解消します。「大丈夫」「できる」「安心、安心」などと自分だけに聞こえるくらいの声でつぶやく事で、かなり心配性は克服できますよ。

心配性のメリットを知る

心配性を治す方法をご紹介してきましたが、実は心配性にもメリットはあります。それを知ることも心配性を直すことにつながるワザと言えるでしょう。例えば明日は雨かもしれないと心配して雨用のプランを立てておいたり、夕方は雨が降るかもしれないと傘を持参して出かけるのは、非常に大切な事ですよね。

またフランスの児童精神科医オリビエ・ルヴォル氏によると「他の子どもに比べて心配性の子供はIQ指数が高い場合が多い」との事です。心配するという事は先のことを考える事ができるという事なので、頭の回転が速くなければできないと言えます。

さらに周囲に対して気配りができる人が多かったり、何事においても慎重に行動する事ができるというメリットもあります。心配性だから事気が付く事もあるので、それが功を奏す結果になるでしょう。

いかがでしたか？

心配性って克服することができないと思っている方もいるようですが、そんな事はありません。自分の気の持ちようで心配性は必ず治せますよ。

心配性の人は心臓病や胃潰瘍になりやすいという研究結果もあるので、健康のためにも心配性を治して、充実した毎日を送れるように努力してみてくださいね。

まとめ

心配性を少しでも治す５つのワザ

・心配性になりやすい人のタイプ
・意識的に明るくする
・心配な事もポジティブなことも声に出してみる
・上手くいく事をイメージする
・心配性のメリットを知る

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