ストレスコーピングという言葉を聞いたことがありますか？毎日のストレスがまったく無い生活はありえません。どうやってストレスと付き会って生活していくかが大切なポイントなのです。そこで必要になるのがストレスコーピング。ストレスに対してどうやって対処していくか、その方法を表したものです。

ストレスがたまると精神的だけでなく肉体的にも深刻なダメージを受けてしまいますよね。現代人が抱える健康トラブルの原因もストレスが大きく関わっているのです。そこで早速ですがストレスコーピングについて知っておきたい5つの知識についてご紹介しましょう。

ストレスコーピングについての５つの知識

ストレスの症状　

ストレスコーピングとはストレスをどうやって受け止めて対処するか考えることです。「コーピング」とは問題を対処する意味で使われていますが、ストレスの多い現代ではとても大切な事なのです。ストレスが怖いのは本人の自覚がなく、気が付いた時には深刻なダメージを心身に与えてしまうという点です。

そこで今現在ストレスを感じているかどうか早速チェックしてみましょう。やる気がわかない、イライラする、将来が不安、罪悪感がある、怒りっぽい、涙がよくでる、一人になりたい、睡眠障害、食欲不振、タバコや飲酒が増える、などこれらの症状が継続していませんか。その場合はストレスをうまく対処できていないサインです。

自分で解決する方法　

ストレスコーピングではストレスを自力で回避する方法があります。ストレスの原因を正確に把握することで、原因をなくし自分の力で改善する方法です。そのためにはストレスの原因を知ることが必要になりますので、悩み事を抱えている場合は解決に向けて行動を起こすことが大切です。

ストレスコーピングでは色々な対処方法がありますが、自分にとって一番やりやすい方法でストレスケアをする点が大切です。無理な方法で対処するとさらにストレスが増える原因になりますので、自分がどんなことにストレスを感じているのか、よく理解することがまず最初のステップになります。

思考を変える方法　

ストレスコーピングではストレスを感じやすい人のために、思考を転換する方法があります。マイナス思考の人はストレスを抱え込みやすく、いつまでも一人で悩んでしまう傾向が強いですよね。そこで注目したいのが合理的な思考に変えていくという点です。ストレスを感じやすい方は責任感が強く、何事も完璧でありたいと願うタイプの人が多いですよね。常にプレッシャーを感じ、周囲からの評価を大変気にしています。

このような思考はマイナス傾向になるため、それをプラスに転換してみましょう。さらに自分に自信をつけることで、周囲からの評価も気にならなくなります。ストレスをためないような思考方法を身につけましょうね。

生活習慣を変える方法　

ストレスコーピングでは生活習慣を変えることも効果的と考えられています。まず大切なことはセルフケア。ストレスをうまく付き合っていくには健康的な生活習慣を作る点がもっとも大切です。食生活のバランスを考え、定期的な運動を行ったり、生活のリズムを整えることは心身ともにストレスに対して強くなるポイントです。

また自立神経の働きを安定させるためにも、生活習慣を規則正しくする点が重要ですね。飲酒や喫煙は一時的な問題解決にしかなりません。ストレスと上手に付き合うためには、まず健康的な生活を意識してみましょう。元気であることは精神面が強化されるメリットになりますよ。

専門家に相談をする　

深刻なストレスを抱えてしまうと自分の力では対処できない場合もあります。ストレスコーピングでは他の人の力を借りてストレスの対処をする方法があります。カウンセリングを受けたりストレスに対する社会的支援を受けるなど、自分ひとりではないという安心感を持つことで、ストレスに対する不安を取り除くことができるのです。

またサポート体制を整えることで、ストレスに対して強くなりますので将来的に自分で解決できる精神力をつけることができます。近年ストレスを抱えている方はたくさんいますが、まったく悩みがない生活を送ることは不可能ですよね。だからこそストレスコーピングの知識が必要になるのです。

いかがでしたか？

毎日の生活のなかで感じるストレス。体の異変を感じるようになったら早急に解決する必要がありますよ。ストレスコーピングはそれぞれのストレスの原因に対してどのように対処するか、自分にとってのベストなサポート方法として活用してみましょう。

朝起きるのがつらい時、体だけでなく精神的にも疲労がたまっている証拠です。リラックスできる環境を作り心身ともに休めるように生活習慣を改善してみましょう。ストレスと上手に向き合えば、辛くなることは軽減していくはずです。

まとめ

ストレスコーピングについての５つの知識

・ストレスの症状
・自分で解決する方法
・思考を変える方法
・生活習慣を変える方法
・専門家に相談をする

ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう！