良質な睡眠をとるための5つのコツ

良質な睡眠をとるための5つのコツ(良質な睡眠)人生の3分の1は睡眠とよく言われます。そう考えると良質な睡眠をとることがいかに大切かということがわかります。同じ睡眠でも質が悪ければその日1日を棒に振ってしまうこともあり得ます。

また睡眠時間だけを多くとったからといって、それが良質な睡眠であるとも限りません。平日の寝不足を補うために、休みの日に寝貯めをすることは生活サイクルの乱れを生じさせます。

それでは良質な睡眠をとるために、普段からどのようなことを心がけていればよいのか。順に追っていきましょう。 [Read more…]

お風呂をめんどくさいと思ってしまう5つの理由

お風呂をめんどくさいと思ってしまう5つの理由

お風呂はめんどくさくても、本当は毎日入るべきものです。でも、疲れた時や時間がない時など、都合によってはお風呂がとてもめんどくさいと感じる事もありますよね。

入ってしまえば、体をリラックスできて、気分もリフレッシュできるのですが、そんなメリットよりも、面倒な事ばかり考えてしまい、ついつい重い腰も上がらなくなってしまいます。

誰でも経験がある、お風呂がめんどくさい瞬間、どんな時が思い出されますか?一日の疲れをとる為にもとても効果的なお風呂。しかし困った事に、入らない言い訳をしてしまう場合もありますよね。 [Read more…]

5分で出来る!カンタン7つのむくみ解消法!

5分で出来る!カンタン7つのむくみ解消法!

「むくみ」は漢方では「水毒」と呼ばれ、体の中に溜まった余分な水分が排泄されずにいる症状を言います。水分は1日1リットル以上取らなければならないのですが、水分を取りすぎると、トイレが頻繁になり、むくみやすいからと、水分を取る事を意識的にやめる人もいます。

運動量が少ない仕事や、冷え症の人は特に、体が水分を要求してないように感じるかもしれません。しかし、むくみを解消するためにも、水分は必要です。水を摂取する方法を学んで、むくみからさよならしましょう。 [Read more…]

老廃物を効率よく出すためのお風呂の入り方6ステップ

老廃物を効率よく出すためのお風呂の入り方6

女性の体は男性に比べて冷えやすく老廃物が男性より体に溜まりやすいと言われています。それは、男性にくらべ、筋肉量が少ない事に原因があります。

毎日のお風呂を効果的に使う事で、効率よく体の老廃物を出して行きましょう。少しの工夫で、リラックス効果、デトックス効果も抜群です。あなたも、お風呂を上手に活用して、老廃物の出し方を学びましょう。 [Read more…]